減肥永遠是女人聊不完的話題，女人為了減肥方法，無所不用其極，各種減肥秘訣應有盡有。

為了完美的身材比例，就算要女人吃蟲喝藥都在所不辭，任何偏方都逃不過女人的順風耳!10個簡單不花錢的減肥方法，趕快嘗試起來吧。

　　一、彎腰撿豆子

 

　　每天晚飯少吃，只吃三至五分飽即可。

飯後稍稍休息十幾分鐘。

然後每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子裡，重複這動作：彎腰→直起腰板→放豆子到桌面→再彎腰→再撿豆子……

 

　　可行指數：★★★★

 

　　這是一種自然而然進行的柔軟體操運動，如果長期堅持下去便可消除腰部脂肪，能使腰部重新健美起來!

 

　　二、靠牆站

 

　　大S也曾推崇的減肥方法，晚餐少吃，而且得清淡。

飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊牆面。

幾分鐘後腰就會感到痠、累，堅持15分鐘。

每天都做一次，一周就開始見到效果，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。

 

　　可行指數：★★

 

　　這種方法本身會讓腿部疲勞疼痛，給人造成一種瘦腿的假象。

其實塑形效果大於減肥，只是讓腿形更好看、更緊繃。

而且做完之後​​一定要拍打、放鬆，否則反而會長出肌肉哦!

 

　　三、站立扭腰

 

　　可以是中午或者是晚上練習。

站立左右扭腰100下。

類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量。

 

　　可行指數：★★★

 

　　扭腰的確能夠鍛練腰部肌肉，但每天做的過多也不是好事，而且如果沒有掌握好方法的話，更容易造成腰部扭傷。

其實不如直接學跳肚皮舞或搖呼啦圈來得更有效。

 

　　四、按摩瘦腹法

 

　　是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。

不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

 

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉搓促進腸胃蠕動，促進血液循環，讓代謝廢物排出體外，改善便秘。

按摩方法是以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，再左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

 

　　可行指數：★★★★☆

 

　　是通過肚臍附近的穴位刺激和按摩，調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。

不過最重要的是掌握正確的手法和穴位。

 

　　五、粗鹽瘦腰法

 

　　超市或雜貨店就可買得到的粗鹽。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水，拌成糊狀，再把它塗於腹部。

10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再沖掉，接著就可以洗澡。

或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用力，以免把皮膚搓得更粗糙。

 

　　可行指數：★★☆

 

　　粗鹽有發汗的作用，它不僅可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質。

但是粗鹽瘦身只是透過排除身上多餘的水分而達到瘦身的作用，而不是直接減去人體身上的脂肪，所以並不是所有的人都適合用粗鹽進行減肥。

 

　　六、普洱茶瘦腹法

 

　　叁餐飯後半小時喝杯普洱茶，大概500c.c左右。

平時口​​渴也喝。

切記不可以在飯前半小時喝普洱茶，因為普洱茶會刮油，飯前喝會增加飢餓感，所以飯前半小時千萬不要喝普洱茶。

 

　　可行指數：★★★★★

 

　　普洱茶的減肥，降脂功效主要來自兩個方面：

 

　　一、是由茶多酚、葉綠素、維生素C等多種有效成分綜合作用形成的。

 

　　二、是發酵過程形成的多種有益菌群綜合作用。

普洱茶適合小腹贅肉較多的女性，要注意於生理期時不要喝!

 

 

　　七、保鮮膜原地踏步法

 

　　保鮮膜纏腰法：保鮮膜圍繞於腰上，原地踏慢跑大約1個小時，每天堅持，絕對能瘦，當然晚上要少吃。

 

　　可行指數：★

 

　　保鮮膜透氣性低，裹上後讓身體局部熱量急劇增加，從而引起大量排汗。

其實原理和利尿劑一樣，減少的只是水分，並不能起到燃燒脂肪的效果。

而且市面上的保鮮膜品質有好有壞，還容易引起皮膚過敏。

 

　　八、熱湯窈窕法

 

　　日本廣為流行的熱湯減肥法，主張餐前喝1-2碗熱湯，以降低飢餓感來達到瘦身效果。

 

　　1)熱湯可使身體產生循環，提升代謝力

 

　　2)熱湯可暖胃與增加飽足感; 秘訣是選擇低熱量的湯品或是將撈起浮油，降低熱量。

 

　　順序為：喝湯→蔬菜→主食澱粉→肉類。

 

　　可行指數：★★★★★

 

　　飯前喝湯能增加飽足感，減少之後進食的量。

另外也能促進消化，所以這樣吃也能減少胃的負擔。

記住一定要按照上面的進食順序哦!

　　九、生理期減肥

 

　　瘦身黃金期，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物;月經後第7-14天為瘦身超速期、月經後第14-21天稱為瘦身平快期，這兩期是最恰當的減肥時機;月經後第21-28天稱為瘦身緩慢期，為下一周期做計劃。

 

　　可行指數：★★

 

　　若要說生理週期可以減肥，那減下的應該只是水份。

排卵的第14天，出現浮腫現象。

所以在生理期這段期間，有的人體重增加，增加幅度約為1～3公斤。

所以生理期後的瘦身效果只是一種假象。

另外，對於生理週期不規律的女生來說，這樣的方法也非常不可行。

 

　　十、敲膽經

 

　　敲膽經，就是每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。

由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須很用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲打，才能有效刺激穴位。

一般人頻率為左右各100次，時間2到3分鐘。

 

　　可行指數：★★★★☆

 

　　由於敲膽經可以​​使膽經的活動加速，驅除人體內的寒氣，促進膽汁分泌排毒，補充血氣，還能緩解大腿的水腫或者是靜脈曲張，並將大腿外側堆積在膽經上的廢物排出，因此，這個運動直接就會使臀部和大腿外側的脂肪減少。

不過每個人的身體素質不一樣，所以敲膽經時要注意次數和時間合適，因人而異。

力道也要剛剛好，不然身體會有損害的又或者達不到瘦身的目標。

 

　　每一種方法都很簡單而且不需要你花太多時間，胖妹紙們，還在等什麼?小編介紹的十款不花錢就能輕鬆減重的小方法，總有幾款適合你的吧!別猶豫了，行動起來吧!