首頁
花兩星期和『小肚腩』、『下垂臀』說掰掰！
 
Love分享

觀看數：4556 人

只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做！如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!不要太勉強但一定要持之以恆，加油吧！ ！ ！１、美化腰部、消除贅肉。　　　　　　注意：(膝蓋彎曲不要超過腳尖)２、強化腹肌及腰背的肌腱。３、左右兩邊伸展運

　


花兩星期和『小肚腩』、『下垂臀』說掰掰！ 觀看數：4556 人

　

只要每天挑一個做十分鐘，兩個星期內就會見效。


這些是有氧運動要慢慢的做不要拚了老命的做！
如果是第一次做的人建議先做二十下再看個人狀況逐日增加!
不要太勉強但一定要持之以恆，加油吧！ ！ ！



１、美化腰部、消除贅肉。

　　　　　　

注意：(膝蓋彎曲不要超過腳尖)

２、強化腹肌及腰背的肌腱。





３、左右兩邊伸展運動。

　　　



４、美化背部線條，預防頸椎病 。

sponsored ads
sponsored ads








５、手腳並用可以讓身體左右均衡 　　



６、同時增加手部柔軟度。





７、收緊腹部肌肉 。

　



８、減去小肚腩 。

　



９、增加腳部柔軟度結實臂部 。





10、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅰ。

sponsored ads
sponsored ads








11、消除臀部下垂的贅肉和緊實腿部肌肉Ⅱ。





如果覺得不錯，記得分享到你朋友圈哦！

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
花兩星期和『小肚腩』、『下垂臀』說掰掰！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理