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女生最天然的造血神器就是這些!!常吃還用怕缺血嗎?
女人是容易貧血的人群,貧血會導致臉色蒼白髮黃、頭暈目眩、體虛無力,做什麼事情都提不起興趣。女人如果覺得自己貧血了,就要注意根據自己的貧血原因來補血,這樣才能讓身體更健康。​下面為大家介紹女人補血的17種食物。 ​​​​1、龍眼肉​ 龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,

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女生最天然的造血神器就是這些!!常吃還用怕缺血嗎?
 

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女人是容易貧血的人群,貧血會導致臉色蒼白髮黃、頭暈目眩、體虛無力,做什麼事情都提不起興趣。女人如果覺得自己貧血了,就要注意根據自己的貧血原因來補血,這樣才能讓身體更健康。​下面為大家介紹女人補血的17種食物。 ​​​​1、龍眼肉​ 龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A,

 


女生最天然的造血神器就是這些!!常吃還用怕缺血嗎? 觀看數:59919 人

 

女人是容易貧血的人群,貧血會導致臉色蒼白髮黃、頭暈目眩、體虛無力,做什麼事情都提不起興趣。

女人如果覺得自己貧血了,就要注意根據自己的貧血原因來補血,這樣才能讓身體更健康。

​下面為大家介紹女人補血的17種食物。

​​​​1、龍眼肉​

龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質。

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龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理唷!

​​2、黑芝麻​

有一個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補血的功效。

黑色的食物入腎,有助於腎藏精納氣。

腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在於腎。

至於紅色食物補血,理論則源於“以形補形,以色補色”。

​芝麻入肝、腎、肺、脾經,有補血明目、生精通乳、益肝養髮的功效。

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食用芝麻,可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

​​3、胡蘿蔔

​俗稱紅蘿蔔,日本人稱胡蘿蔔作人參。

胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素"這種營養素嫜補血有極佳的砱處,平常可以多利用胡蘿蔔煮湯,议您的餐後渇飲變成過平時就可喝的補血湯品唷!

​​4、南瓜​

被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素。

​​5、葡萄​

葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通喔!如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也行唷!

​​6、甘蔗​

冬季水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱。

不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用。

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​​7、紅棗​

紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸。

中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液循環,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤。

和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏美容,“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

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8、黑豆​

助益腎生髓化血,也可以增強脾胃運化功能。

腎虛、血虛者多吃有益。

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經常食用可防老抗衰、增強活力。

​​9、紅糖​

益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

紅糖性溫,適合怕冷、體質虛寒的人食用。

胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

​​10、黑木耳​

養陰補血、潤肺明目。

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​​11、烏雞

​養陰退虛熱。

烏雞湯甘溫、補虛損,​​養陰血,大補氣血,對陽虛、氣血兩虧者宜之。

也不能吃太多了,一個月最多兩次。

容易上火者不能長期服用。

​​12、豬肝

​要說到補鐵的食物,首選的食物應該是豬肝,在每100克的豬肝中就含有鐵質達到31.1毫克。

在豬肝中不僅僅含有大量的鐵質,同時還含有大量的蛋白質、維生素A以及葉酸等營養物質,可以說豬肝的營養價值是比較全面的。

但是也要注意一點,因為在豬肝中還含有大量的膽固醇,因此食用的時候千萬不要過量食用。

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13、牛肉

​除了豬肝之外,牛肉也是補鐵的首選,因為牛肉的營養價值同樣非常豐富。

在每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵質,同時還有20.1毫克的蛋白質。

患有胃病的人在平時經常吃牛肉,還能達到健脾胃的作用。

但是也要注意一點,如果是給寶寶補鐵的話,一定要將牛肉徹底的煮熟煮爛,這樣牛肉中的粗纖維才能被寶寶完全的消化以及吸收。

​​14、豬肉​

在所有的肉類食物中,豬肉是我們餐桌上最為常見的一種肉類,但它的營養價值卻不容忽略。

尤其是豬肉中的鐵質,每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質。

很多人都不知道,豬肉還有著很好的潤腸養胃的功效,因此特別適合寶寶補鐵食用。

在補鐵的食物有哪些問題中,我們要注意一點,由於豬肉中含有大量的脂肪以及油脂,因此最好是挑瘦肉食用。

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15、豬腎

​經過研究發現,在每100克豬腎中含鐵5.6毫克,而且蛋白質的的含量還要更高,每100克的豬腎中有高達16.8毫克的蛋白質。

當然豬腎的營養價值還不僅僅只有這些,鋅、鐵、銅、磷、b族維生素、維生素C的含量也不少,但在食用之前一定要注意清洗乾淨。

​​16、大豆​

鐵質不僅僅只有在肉類食物中存在,在素食食物中同樣也有寒鐵食物的存在,比如大豆。

研究發現,每100克大豆中含鐵9.4毫克,雖然大豆中含有的鐵質較高,但較動物性來源的鐵吸收率要稍差一些。

​​17、藕​

藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補血。

蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養血。

有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。

女性多吃蓮藕有好處,但月經來潮期間和素有體寒痛經者不宜生吃蓮藕。

糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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