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老公床上「3招」減大肚子,老婆一起做兩人一起絕對瘦不停!!!
不管老公老婆通通一起來瘦肚肚!  一、瑜伽瘦腹部的最快方法2招收腹瑜伽減小肚   瘦腹部的最快方法是什麼?小編推薦瑜伽瘦腹部的最快方法,2招收腹瑜伽動作讓你輕鬆減掉小肚子。   瘦腹部的最快方法第1招:扭腰轉腿   可鍛煉下腹部。做時兩側肩膀、頸部與頭部,均不可離地,勿太快以免腰扭傷。   瑜伽

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老公床上「3招」減大肚子,老婆一起做兩人一起絕對瘦不停!!!
 

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不管老公老婆通通一起來瘦肚肚!  一、瑜伽瘦腹部的最快方法2招收腹瑜伽減小肚   瘦腹部的最快方法是什麼?小編推薦瑜伽瘦腹部的最快方法,2招收腹瑜伽動作讓你輕鬆減掉小肚子。   瘦腹部的最快方法第1招:扭腰轉腿   可鍛煉下腹部。做時兩側肩膀、頸部與頭部,均不可離地,勿太快以免腰扭傷。   瑜伽

 


老公床上「3招」減大肚子,老婆一起做兩人一起絕對瘦不停!!! 觀看數:107051 人

 

不管老公老婆通通一起來瘦肚肚!

 一、瑜伽瘦腹部的最快方法2招收腹瑜伽減小肚

  瘦腹部的最快方法是什麼?小編推薦瑜伽瘦腹部的最快方法,2招收腹瑜伽動作讓你輕鬆減掉小肚子。

  瘦腹部的最快方法第1招:扭腰轉腿

  可鍛煉下腹部。

做時兩側肩膀、頸部與頭部,均不可離地,勿太快以免腰扭傷。

  瑜伽瘦腹部的最快方法。

  步驟1:仰躺,雙手張開平放兩側,雙腳抬起,使腳踝與膝蓋同高。

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  瑜伽瘦腹部的最快方法。

  步驟2:吸氣、雙腳夾緊,吐氣、將下半身朝右方慢慢轉向地板,腳及膝蓋均不要碰地,吸氣、回到原位,吐氣、再往左方轉,各做10次。

  瘦腹部的最快方法第2招:簡易V式

  鍛煉腹部,消除腹背贅肉。

做時上半身挺直,尾椎曾受傷者不宜做。

  瑜伽瘦腹部的最快方法。

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  步驟1:坐姿,屈膝,兩手各自抓住兩腳的腳尖或腳踝。

將上半身後傾30度,吸氣後吐氣,舉起右腳,使腳踝與膝蓋同高。

  瑜伽瘦腹部的最快方法。

  步驟2:吸氣後吐氣,舉左腳,使腳踝與膝蓋同高,維持3個呼吸,再將雙腳放下,共做10回。

  瘦腹部的最快方法專家提示:

  1、使用加厚瑜伽墊

  做瑜伽時,最好用加厚或對折的瑜伽墊,厚度至少1公分以上,可保護脊椎,給身體緩衝與支撐。

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  2、隨時縮小腹提臀

  現代人常因久坐累積腹部贅肉,建議只坐椅面前1/3,保持縮腹,坐30分鐘就提臀。

  二、怎麼瘦腰最快5個瑜伽動作搞定

  腰部的贅肉多麼的煩人,讓你連低腰褲都不敢穿。

下面,小編就為大家介紹5個瑜伽動作,效果非常好哦!

  瘦腰第一式:

  右腿慢慢前伸,身體成弓步狀態,左腳跟抬起;同時右手臂從體側上揚至斜上側,身體微微後仰,深呼吸,左手臂輕輕放在左腿後側。

維持五個深呼吸後換另一個方向,重複10次。

  對於腹部鬆弛有贅肉的狀況,這個動作可以很好地伸展腹部肌肉,讓腹部變得緊實勻稱。

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  瘦腰第二式:

  兩腿前側著地,上半身用兩手臂支撐,雙手岔開一個肩寬的距離。

深呼吸後手臂夾緊肩膀微聳,同時頭部盡力向後仰至最大程度,感受到小腹酸痛拉伸時再堅持​​15秒。

這個動作要重複15次。

  這個動作不僅可以瘦掉肚子到胯骨周圍的肥肉,仰頭的動作還可以幫助緩解頸椎疾病。

  瘦腰第三式:

  雙腿盤坐在地板上,兩手合十交叉反轉至頭頂,手臂要保持筆直,不能彎曲。

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深呼一口氣,身體慢慢向左側傾斜至最大幅度,保持20秒時間,然後慢慢回位,再轉至右側傾斜到最大幅度。

剛開始至少重複5次,可逐步增大重複數量。

  堅持一周,你會發現腰部側面線條變得柔和許多,腰部兩側的肥肉也會逐漸消失。

 

 

 


 
 
   

 

 


 

 

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