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位于膝關節的後方，屈膝時比較明顯，呈菱形。腘窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。作用：經常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。如用于一般保健可反複拍打100～200次；用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印；用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反複拍打數百次，以自己能忍受爲度。

　


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1、腘窩
　　位于膝關節的後方，屈膝時比較明顯，呈菱形。

腘窩內充滿脂肪，有重要的血管、神經通過。


　　作用：經常拍打腘窩有行氣活血、散淤祛毒、舒筋通絡、緩解痙攣的功效。

如用于一般保健可反複拍打100～200次；用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印；用于緩解腘窩痙攣疼痛以及消除身心疲勞等，可反複拍打數百次，以自己能忍受爲度。


　

　

2、肘窩
　　位于肘關節前方，爲三角形凹陷。

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肘窩的淺部有肱二頭肌腱膜，深部充滿疏松結締組織，並有血管、神經幹通過。


　　作用：拍打肘窩有行氣活血、散淤祛毒的功效。

如用于預防中暑，必須多拍，直到拍出紫印。

　

3、腋窩
　　俗稱“胳肢窩”，位于肩下方，上臂與胸臂間凹陷處。

爲頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結群組織的集合處。

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　　作用：拍打腋窩有寬胸甯神、清熱解暑等功效。

　

4、肚臍窩
　　位于髂前上棘水平的腹部正中線上，直徑約爲1~2厘米。


　　作用：經常拍打肚臍窩可起到安神甯心、調和氣血、舒肝利膽、益肺固腎、通利三焦、調暢經絡的功效。

　

5、腰骶窩
　　即人體腰骶部形成的“窩”，肥胖者以及孕婦此“窩”更加明顯。

腰骶窩是人體最“忍辱負重”的地方，也最容易受到傷害。

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因此，平時多拍一拍，大有裨益。


　　作用：此法有通調氣血、促進循環、疏松筋肉、清熱消暑、消除疲勞等功效。


　　注意事項：操作者拍打的力量應由輕而重，再由重而輕，連續反複幾次即可終止。

另外，在用虛掌拍打體表前要注意沈肩垂肘，腕部放松，掌指關節微屈成虛掌，五指並攏。

在拍打時要平穩而有節奏，拍打後迅速提起，拍打的部位要准確一致。

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＊孕婦以及月經期女性要慎用此法。

　

　

 

　


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