請稍候網頁載入中:
女孩子們太需要了!!穿高跟鞋這樣走路,不僅腳不疼,還能夠減肥!根本迷死一堆男人~
高跟鞋可是每位女士的最愛啊,但你有想過嗎?穿高跟鞋也可以助你瘦身哦!你可能在上班、上學的途中不會完全沒有任何走路的機會吧!請每天最少花10分鐘的時間、意識肩胛骨的使用,以正確的姿勢持續走路運動吧!只要

首頁
女孩子們太需要了!!穿高跟鞋這樣走路,不僅腳不疼,還能夠減肥!根本迷死一堆男人~
 

觀看數:4835 人

高跟鞋可是每位女士的最愛啊,但你有想過嗎?穿高跟鞋也可以助你瘦身哦!你可能在上班、上學的途中不會完全沒有任何走路的機會吧!請每天最少花10分鐘的時間、意識肩胛骨的使用,以正確的姿勢持續走路運動吧!只要

 


女孩子們太需要了!!穿高跟鞋這樣走路,不僅腳不疼,還能夠減肥!根本迷死一堆男人~ 觀看數:4835 人

 

14449093572562.jpg

高跟鞋可是每位女士的最愛啊,但你有想過嗎?穿高跟鞋也可以助你瘦身哦!你可能在上班、上學的途中不會完全沒有任何走路的機會吧!請每天最少花10分鐘的時間、意識肩胛骨的使用,以正確的姿勢持續走路運動吧!只要一周的時間馬上就能看到身體的顯著變化!

14449093572846.jpg

正確的走路姿勢--(跟鞋篇)

視腳長(腳掌最長處)與腳寬(腳掌最寬處)挑選適合的跟鞋。

選擇合適「通勤高跟鞋」的5大關鍵

1、腳底與鞋子吻合、能完整包覆腳跟的高跟鞋為最佳選擇。選擇腳跟包覆性較差的涼鞋、拖鞋,或是跟高10cm以上的高跟鞋,另有特別注意事項。

2、足弓的弧度能完全與鞋底符合。

3、走路時,腳踝與腳跟不會感到不適。

sponsored ads
sponsored ads


4、鞋跟的理想高度為3~5cm,鞋跟以較粗、具穩定性者為佳。

●「腳長﹥腳寬」較適合→楦頭較窄的跟鞋

●「腳長﹤腳寬」較適合→楦頭較寬的跟鞋

5、穿鞋後腳趾要有伸展的空間,特別是大拇趾不能有壓迫的感覺。

1、基本站姿

穿高跟鞋時身體重心會不自覺往前傾,因此需要透過腹肌的力量挺直上半身。穿著高跟鞋靠牆站立時,背部與牆壁的間隙也要能放入一個手掌半,同時別忘了緊縮肩胛骨。

14449093577753.jpg

○膝蓋朝向正前方。

sponsored ads
sponsored ads


14449093578928.jpg

X膝蓋偏移形成螃蟹腳。

2、膝蓋朝向正面,由股關節開始往前踏出

膝蓋與趾尖朝向相同方向,大腿內側肌肉收縮,宛如走在直線上移動腳步。

3、腹肌用力挺直上半身,將重心放在足弓

腳尖著地時稍微朝外,不習慣的人重心可能會偏移,請多加註意。此時,由於重心前移,請記得隨時運用腹肌的力量,來維持上半身平衡。

4、後腳如同按壓地面般抬起,重心移至前腳

後腳抬起時,大拇趾與食趾用力,此時膝蓋自然就會伸直不彎曲。

sponsored ads
sponsored ads


視線看正前方,不要低頭,運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。

1444909357756.jpg

○膝蓋伸直,可讓臀形飽滿,擁有迷人的背影。

1444909357595.jpg

X膝蓋彎曲,臀部容易下垂,影響全身體態。

抬頭不讓視線下移

此時,請運用頸部後方的肌肉讓下巴抬起、支撐頭部。

穿著跟鞋時,步驟3往往只是短短一瞬間,由步驟2至步驟1重心快速地往前移動,因此,使用腹肌維持平衡是相當重要的關鍵點。

sponsored ads
sponsored ads


此外,跟鞋的著地方法也略有不同,不過鞋底不被看見的移動模式仍是不變的原則。

雖然僅10分鐘的時間,卻運動了各式不常被使用的肌肉,因此仍是相當有效的運動。待習慣這些動作後,請再逐漸增加運動的時間以提升效果吧!

 
 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
女孩子們太需要了!!穿高跟鞋這樣走路,不僅腳不疼,還能夠減肥!根本迷死一堆男人~
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作