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睡不著就按按這些地方,睡意馬上排山倒海般襲來!!真是太神奇了…
嚴重失眠會導致工作無精打采,工作效率低,同時也會影響心情,致使人煩躁不安,長期失眠還容易導致抑鬱症,身體變差,神經衰弱,最終導致惡性循環,失眠症變的越來越嚴重,發展成為頑固性失眠。因此,良好的睡眠質量

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嚴重失眠會導致工作無精打采,工作效率低,同時也會影響心情,致使人煩躁不安,長期失眠還容易導致抑鬱症,身體變差,神經衰弱,最終導致惡性循環,失眠症變的越來越嚴重,發展成為頑固性失眠。因此,良好的睡眠質量

 


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嚴重失眠會導致工作無精打采,工作效率低,同時也會影響心情,致使人煩躁不安,長期失眠還容易導致抑鬱症,身體變差,神經衰弱,最終導致惡性循環,失眠症變的越來越嚴重,發展成為頑固性失眠。因此,良好的睡眠質量是我們擁有健康生活的重要保證。 面對失眠,人們通常採用藥物治療,目前最常見的藥物就是安眠藥,安眠藥是有一定的作用,但是其副作用同樣很大,經常服用容易使人產生藥物依賴性,藥量呈線性遞增方才能起到作用,過多服用甚至威脅到生命安全。另外也有棗仁安神液,天王補心丹,安神補腦液等代表中成藥,中成藥品種眾多,需要對症治療,否則適得其反。由此可見,選擇適合自己的藥物並非易事。

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然而,對於失眠,中醫有更多簡單實用的方法可以治療。
1. 針灸是失眠的治療方法之一,本身針灸在中醫上有著悠久的歷史和療效,是中醫的重要組成部分。 自古至今,大量的實例也證明了針灸在治療失眠取得了很好的療效。神門,湧泉,百會,足三里, 三陰交,心俞,脾俞等穴位都是中醫針灸治療失眠的常用穴位,神門穴可以調節神經,補益心氣, 安定心神。湧泉穴是足少陰腎經的常用腧穴之一,針灸雙側湧泉穴,可以很好的刺激穴位,治療失 眠。

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百會穴有開竅醒腦、回陽固脫的作。百會為諸陽之會,針灸此穴位可以起到活血通絡的作用, 可保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮。當外感風寒出現頭疼或休息不好、失眠引起頭部脹痛 時,可用此方法緩解。足三里是一個能防治多種疾病、強身健體的重要穴位。諸穴位同用可以調和 陰陽,使陽入於陰則寐。

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2. 此外,自身的心情、生活習慣、睡姿等問題都會影響睡眠。輕鬆穩定的情緒是擁有良好睡眠的重 要 條件,中醫常將失眠分成煩惱型、多疑型、緊張型、抑鬱型,分別選用清熱瀉火、疏肝降逆法,滋 陰清熱、理氣解郁法、清心寧神、調和肝脾法等治之,均取得了很好的效果。 3. 健康的飲食也會帶來良好的睡眠,首先要及早進餐,晚餐最佳時間是18時左右,儘量不要超過20 時。20時之後除了飲水最好不要再吃任何東西。並且,晚餐後4個小時內不要就寢,這樣可使晚上 吃的食物充分消化。

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晚餐宜素多葷少,儘量選擇清淡,易消化的食物。由於一般情況下晚間人們活 動較少,能量消耗低,所以建議不要多吃,通常七分飽為宜。其次,晚餐時不宜吃甜食。甜食會使 血糖迅速增高,導致腦垂體感覺血糖已足夠,而不再分泌消化液,影響食物的消化,進而導致睡眠 質量的下降甚至失眠。 4. 睡姿往往是被人們忽略的導致失眠的原因,正確的睡姿對於保證良好的睡眠是必不可少的。

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中醫認 為,正確的睡姿應該是向右側臥,微曲雙腿的睡姿,這樣有利於心臟處於高位,不受壓迫;肝臟處於 低位,供血較好,有利新陳代謝;胃內食物借重力作用,朝十二指腸推進,可促進消化吸收。同時, 全身處於放鬆狀態,呼吸勻和,心跳減慢,大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧 氣供給。 在日常生活裡也有很多小技巧可以幫助人們改善睡眠,例如喝牛奶,泡腳,睡前聽輕音樂等。因此想要擁有良好的睡眠並不困難,只要在生活中多多注意,養成良好的生活習慣和輕鬆的心情,人們不僅可以睡得香,還能擁有健康的身體。
 


 
 
   

 

 


 

 

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