首頁
幫助瘦身，改善慢性病！起床90分鐘內要吃早餐，這個一定要記住！！！
 
Love分享

觀看數：903 人

你知道嗎?不吃早餐容易變胖唷! 人體在飢餓時，會先分解肝糖， 新陳代謝下降，體重反而會增加! 幫助瘦身、改善慢性病! ❤【起床90分鐘內要吃早餐!】 早餐是一天活力的開始，不只吃飽，還要兼顧營養均衡。

　


幫助瘦身，改善慢性病！起床90分鐘內要吃早餐，這個一定要記住！！！ 觀看數：903 人

　

你知道嗎?不吃早餐容易變胖唷!

人體在飢餓時，會先分解肝糖，

新陳代謝下降，體重反而會增加!

 

幫助瘦身、改善慢性病!

❤【起床90分鐘內要吃早餐!】

早餐是一天活力的開始，不只吃飽，還要兼顧營養均衡。

馬偕醫院陳信豪醫師說：「起床之後的大概一個小時左右，最晚不要超過一個半小時，也就是90分鐘，是我們吃早餐的黃金的時間。」

■ 起床後20～30分鐘後再開始吃早餐：

因為消化系統開始運作，此時吃早餐更能充分吸收食物營養。

 

■ 吃早餐的最佳時間：早上7：00～8：00

♫【不吃早餐容易罹患慢性病！】

美國哈佛大學研究，發現長期不吃早餐，

容易造成荷爾蒙的混亂，導致慢性疾病的產生，尤其容易發生在男性身上。

♫【不吃早餐容易罹患哪些疾病?】

①【胃痛、胃炎】

起床後消化系統開始運作，

若是長期不吃早餐，會造成腸胃、膽囊負擔，

增加罹患「胃炎、胃潰瘍、膽結石」風險。

sponsored ads
sponsored ads


②【精神不濟】

早餐能使血糖正常上升，轉化成能量供身體運作，

不吃早餐的人「容易疲倦、沒精神」，工作效率比有吃早餐的人低許多。

③【容易發胖】

人體在飢餓時，會先分解肝糖、消耗肌肉組織，最後才是脂肪。

肌肉量減少，新陳代謝也會跟著下降，體重不減反增!

④【糖尿病】

長期不吃早餐，容易出現胰島素阻抗的現象：

人體需要更多胰島素來降低血糖，這種情況若是長時間持續產生，可能導致罹患糖尿病。

⑤【心臟疾病】

專家認為，不吃早餐的人，可能會因為飢餓，在下一餐進食更多食物，

導致短時間內血糖驟升，而引發動脈拴塞。

其中罹患「心臟病、冠狀動脈心臟病、心肌梗塞」的比例以男性居高。

sponsored ads
sponsored ads


 
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
幫助瘦身，改善慢性病！起床90分鐘內要吃早餐，這個一定要記住！！！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理