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關節不好的人一定要看!小心關節提前退休!
據統計顯示,我國約有1.2億人患有骨關節炎。50歲以上的人群中,骨關節病發病率達60%以上,到了70歲,幾乎每個老人都會受到骨關節疾病的困擾,嚴重影響他們的健康和生活質量。下面將詳細為大家講解骨關節健

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關節不好的人一定要看!小心關節提前退休!
 

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據統計顯示,我國約有1.2億人患有骨關節炎。50歲以上的人群中,骨關節病發病率達60%以上,到了70歲,幾乎每個老人都會受到骨關節疾病的困擾,嚴重影響他們的健康和生活質量。下面將詳細為大家講解骨關節健

 


關節不好的人一定要看!小心關節提前退休! 觀看數:662 人

 

據統計顯示,我國約有1.2億人患有骨關節炎。50歲以上的人群中,骨關節病發病率達60%以上,到了70歲,幾乎每個老人都會受到骨關節疾病的困擾,嚴重影響他們的健康和生活質量。下面將詳細為大家講解骨關節健康的問題。

骨關節炎就是關節周圍的組織發生炎症,可能是由外傷、內分泌代謝等原因導致的。不同部位發生關節炎的幾率是不一樣的,這和身體的負重狀態有很大關係,一般來說,關節負重越大,活動程度越多,發病率越高,比如指關節。

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骨關節炎傷害身心。骨關節炎的相關疾病是導致人類勞動力喪失和致殘的重要原因,它給患者帶來的不僅是生理的變化,還有工作能力的改變,以及對於整個社交活動和情緒的影響。疼痛一旦發生,如惡性循環啟動,首先會導致睡眠障礙,一旦睡不好,吃飯也沒胃口,心情跟著變差。如果活動能力下降,人們可能會減少社交活動,導致焦慮和抑鬱。

 

疼痛是身體發出的求救信號。

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疼痛就意味著身體正在尋求幫助。骨關節炎的疼痛定位不清晰,表現為周圍疼痛,而且有僵硬感。如果身體出現上述症狀,或行走距離和耐力下降等,就需要做X光片、骨密度測試、磁共振等檢查來確診是否為骨關節炎。

很多人對藥物持回避或畏懼態度,覺得是藥三分毒。但如果在疾病早期或用藥物可以控制疾病的時期不進行藥物治療,很可能導致疾病發展。

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因此,在必要的時候進行藥物干預非常重要。

對患者來說,在進行藥物治療的同時,配合非藥物治療尤為重要,包括自我治療、使用矯形器械等,都可延緩關節老化的過程。

第一,適量運動,散步、游泳、瑜伽都是不錯的選擇。

鍛煉要少量多次。運動時要注意姿勢、環境和身體狀況。

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身體有一定的負荷力,如果跑步速度超過了關節的承受力,關節不僅得不到有效鍛煉,反而會加速老化蛻變。

同時,要有意識地鍛煉肌肉。因為到了一定年齡以後,人的肌肉開始萎縮,纖維組織增生,對關節的保護力下降。有意識地增加關節周圍肌肉的力量,肌肉和關節可以得到更好的支持。

 

第二,避免不良姿勢和長時間跑、跳、蹲。

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建議大家準備一個定時器,設置30分鐘響一次,提醒自己換一個姿勢,或起身走一走。

第三,減肥。

肥胖不僅會給關節帶來壓力,還會引起內分泌紊亂,對骨關節炎有一定的影響。需要注意的是,體重大的人不要通過跑步進行減肥,否則關節會受到特別大的壓力,加快關節疾病的發生。

第四,必要時拄拐。

有的人膝關節變形嚴重,出現內八字或外八字,此時需要利用拐杖,減少跌倒的風險,否則長期行走會增加關節磨損程度。

第五,適當補充高鈣、抗氧化食物。有些人不願意喝牛奶,可以選擇酸奶或豆漿,補充足夠的蛋白質和鈣,少吃辛辣和油膩的食物。

 
 


 
 
   

 

 


 

 

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