你沒有時間了，天突然就暗了，
但你還有三個專案報告沒有做完；
你一邊狼吞虎嚥著晚餐，一邊研究明早的報告資料；
你埋怨一天只有24小時，
你直到睡前的一刻都還在擔心明天無法準時下班，
你發現自己因為無法在工作與生活間取得平衡，
活得越來越辛苦。
你不禁想，人一定得這樣活嗎？
「拒當憂鬱上班族」！
上班幾乎占掉我們人生的 70%，
但對多數人而言上班似乎都是很慘淡的事情，
其中一點最大問題「時間總是不夠用」!!!
比起時間管理的秘密，
這次我們想告訴你「壓力管理」的新概念，
管理好壓力，時間就是你的。
管理時間前，先管好你的「心理壓力」
太多人會告訴你，你不會時間管理。
當然也不忘紛紛告訴你層出不窮的時間管理術，
番茄鐘 或是 計時法，時間管理的名詞把你壓得好累好累。
嘿，你不是唯一一個對時間管理厭煩的人。
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國外許多企業已經不談時間管理了，與其說「時間管理」，
「壓力管理」是更適合現代人的工作方法，時間總是不夠用。
你要做的不是管理時間，
不是緊繃得每分每秒把自己逼到極限，
而是學習成為與時間共舞，工作得自在的人。
1.一日之計始於困難：
一天的開始，
從最困難的任務開始，你皺起了眉頭嗎？
但事實是，把最難的事情做完，
能快速幫你減輕接下來一天的壓力。
遠離壓力的感覺，會給你更大的動力把事情好好做完。
2.穿插一段空白時間：
覺得到達腦容量的上限無法思考了嗎？
對於「時間管理」來說，空白或許是奢侈，
但是「壓力管理」卻會鼓勵你適度休息。
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給自己一段空白的散步時間，
在覺得自己能用全新的態度擁抱工作前，不要回來。
3.做能掌握自己一天心情的人：
如果你的困難任務集中在下午，
與其緊繃一整個早上，
不如在早上替自己安排能讓你感到自由與有掌握度的事情。
4.攝取能幫助你清晰思考的食物：
筆記一下吧，
全麥 或是 燕麥吐司，
粗糧是很好的營養來源，
能夠幫助大腦記憶、提高注意力與思考能力。
如果把一件事情想得透徹，你的壓力就小了。
5.不要成為擾亂自己一天工作流程的人：
例如，幫自己排一堆散亂無章的會議。
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無論是會面或是電話會議，
請集中在同一個時段內完成。
因為突如其來的討論與衝突，
會讓你的壓力指數直線上升。
6.儘量把事情一次做完：
先忘記你之前從「時間管理」裡頭學到的「階段性任務」，
可以一次做完的事情，又何必分解成更多讓你擔心的小任務？
一件大事完成了，你的煩惱解決了，
那些困擾你的「時間管理」問題也消失了。
7.冷酷無情的拒絕分心：
對，有時候你就是必須板起臉，
告訴別人「現在我真的不能分心。」
每個人都該有自己的閉關時間，
建立你的「請勿打擾」暗號，
畢竟有時候你的壓力來源，
其實是因為環境中不斷有讓你分心的事物。
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8.晨跑、做瑜伽、健身！鍛鍊身體的必要：
你一定知道許多創業家有早上晨跑的習慣，
平心而論，早上晨跑確實花時間，
但就「壓力管理」來看，鍛鍊身體的習慣，
能幫助你把接下來的時間利用得更到位。
9.休息與大口呼吸：
當你覺得壓力已經淹到脖子的時候，
與其焦躁的抱怨或是急著跳腳，
試試看大口呼吸吧，呼，吸，時，間，
能讓你把注意力轉移到其他事情上！
10.讓自己有休閒的時間：
別一整天都聳著肩膀緊繃工作，
每天都該有些時段，你和同事輕鬆聊個天，
或是無傷大雅的看些有趣的網站。
說來奇怪，
壓力管理雖然有些違反「時間管理」邏輯，
「看似很沒效率」的方法，
卻讓你能用全新的角度去檢視手邊的工作。
當你學會在時間裡保有彈性，與時間共舞而不是被時間奴役，
你會發現過去困擾你的生活與工作分野越來越模糊，
你越來越能享受工作時的自己。
「你覺得我在玩，但其實我在工作；
你覺得我在工作，但其實我在玩」
的最高奧義啊，一起試試看吧！
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