|
人過四十,新陳代謝水平以每10年7%的速度下降,如果還按照年輕時候的吃法,就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人,不妨多吃以下7種食品。
1
燕麥
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧 |
|
|
|
40歲以上的人最宜多吃的7種食物,多吃這些三高竟然沒了,還瘦了一圈!
觀看數:11408 人
人過四十,新陳代謝水平以每10年7%的速度下降,如果還按照年輕時候的吃法,就會增加肥胖症和三高的風險。40歲以上的人,不妨多吃以下7種食品。
燕麥中豐富的水溶性纖維和抗氧化劑能降低血液中的低密度脂蛋白,可預防動脈硬化,減少心血管病的風險。研究顯示,每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

櫻桃能夠作用於痛風和關節痛。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
每天吃點櫻桃就有降低血液中尿酸值的效果。


杏仁也是推薦給中年人的好食物。研究顯示,堅持每天吃60克杏仁,4週之後便可讓血糖值下降9%。


深海魚含有歐米伽3脂肪酸,能幫助緩解心律不齊和高血壓症狀。每週吃4次以上手掌大小的深海魚,如金槍魚、三文魚、鯖魚等,就能起到預防腦卒中的效果。
sponsored ads |
|
sponsored ads |
但是,歐米伽3脂肪酸經不起火烤,所以蒸是比較推薦的烹調方法。

西紅柿富含番茄紅素,在烹飪之後更容易被身體吸收,能夠預防癌症和動脈硬化,對男性前列腺也有好處。

大豆中的大豆異黃酮能降低血液膽固醇,並能提升骨密度。若50歲以上的女性每餐攝取30克以上大豆,堅持3個月後,高密度脂蛋白就會上升約4%,總膽固醇下降約5.5%。另外,食用大豆也對提高男性生殖力有幫助。
sponsored ads |
|
sponsored ads |

牛奶富含蛋白質和鈣質,不僅能增加肌肉還能健骨。年齡增大,對於鈣質的需求量上升,每天都應喝點奶。


熱門推薦
-
163835 觀看
-
1310 觀看
-
20840 觀看
-
-
613 觀看
-
16243 觀看
-
7548 觀看
-
11197 觀看
-
11177 觀看
-
23058 觀看
-
1748 觀看
-
2147 觀看
-
1863 觀看
-
286 觀看
-
30463 觀看
-
30100 觀看
-
1447 觀看
-
2010 觀看
-
1959 觀看
-
5340 觀看
-
935 觀看
-
2061 觀看
-
5627 觀看
-
41825 觀看
-
22235 觀看
-
25999 觀看
-
724 觀看
-
3207 觀看
-
745 觀看
-
8146 觀看
-
3629 觀看
-
8763 觀看
-
1752 觀看
-
23475 觀看
-
1710 觀看
-
16251 觀看
-
27010 觀看
-
3131 觀看
-
3374 觀看
-
1795 觀看
-
12847 觀看
大家都在看
-
17323 觀看.
-
5021 觀看.
-
4325 觀看.
-
5081 觀看.
-
8186 觀看.
-
1200 觀看.
-
19797 觀看.
-
11445 觀看.
-
2597 觀看.
-
52958 觀看.
-
168383 觀看.
-
47650 觀看.
-
2142 觀看.
-
817 觀看.
-
381 觀看.
-
53896 觀看.
-
11221 觀看.
-
374 觀看.
-
26594 觀看.
-
1042 觀看.
這裡滾動定格