搓耳 推薦指數:★★★★★ 按摩耳廓能調節腎的功能。 用搓熱的兩手心搓揉耳廓,然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘,再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12~18次。
搓腰 推薦指數:★★★★★ 腰為腎府,刺激腎俞穴和命門穴可壯腰健腎。 將兩手搓熱,捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5吋)上,再以命門穴(腰部,當後正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心,左右搓腰,也可上下搓。
擦丹田 推薦指數:★★★★ 此丹田即下丹田,與人體生命活動關係最為密切,可健脾益氣,柔肝補腎。
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將兩手搓熱,右手掌心捂於右側恥骨結節外上,距正中線約2吋的「氣沖」穴處,左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。