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簡單10招,趕跑任何心理壓力!將這些「心靈排毒術」確實學起來,讓你永保快樂、運氣棒棒!
情緒低落、自責等各種負面情緒容易讓人覺得“心累”,累積在心就會變成“心毒”,影響工作、人際交往等各方面,甚至損害人體健康,讓人陷入諸事不順的惡性循環中。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨?學習下面10個心靈

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簡單10招,趕跑任何心理壓力!將這些「心靈排毒術」確實學起來,讓你永保快樂、運氣棒棒!
 

觀看數:1181 人

情緒低落、自責等各種負面情緒容易讓人覺得“心累”,累積在心就會變成“心毒”,影響工作、人際交往等各方面,甚至損害人體健康,讓人陷入諸事不順的惡性循環中。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨?學習下面10個心靈

 


簡單10招,趕跑任何心理壓力!將這些「心靈排毒術」確實學起來,讓你永保快樂、運氣棒棒! 觀看數:1181 人

 

情緒低落、自責等各種負面情緒容易讓人覺得“心累”,累積在心就會變成“心毒”,影響工作、人際交往等各方面,甚至損害人體健康,讓人陷入諸事不順的惡性循環中。怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨?學習下面10個心靈排毒術,堅持下來、養成習慣,讓自己身心健康、運氣棒棒!

1. 揮別舊記錄

整理心情時,記得把不愉快的舊記錄通通刪掉,例如舊情人的簡訊、照片,讓自己下定決心往前。

2. 將預定行程寫進記事本

感覺心中的負面情緒慢慢提升時,可以攤開記事本,寫下預定行程。把自己的生活安排得有條有理,會讓自己產生進步、前進的感覺,使心態轉趨積極。

3. 到寬廣的地方散心

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心,內心的煩惱也煙消雲散。

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只要心跟著寬廣了,嫉妒、後悔、執著的心情就會漸漸消失。同時,旅行也能快速轉換心情,暫時脫離日常的瑣事與煩憂,讓你煥然一新。

4. 把負面的想法寫在紙上,撕毀丟棄

日本精神行為專家建議,將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本裡,便能成功將壞情緒從大腦轉移出去,減輕壓力。或者把不滿都寫在紙上,然後大力撕破、揉成紙團丟掉,讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

5. 離開手機與電腦

現代人無法離開手機與電腦,每天活在資訊爆炸中,反而會消耗心的能量,讓人感到焦慮。

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為了將心情保持在良好狀態,記得要留一點和自己對話的時間,關掉電腦、手機,享受片刻寧靜。

6. 處理不用的物品

房間可以表現一個人的心理狀態,當房間淩亂不堪的時候,可以想見住在裡面的人一定也有處理不完的煩惱。因此,在打掃房間時,不妨冷靜下來,讓多出來的空間能注入正能量,並借由這類輕度的勞動行為,稍微轉移自己的注意力。

7. 運動與伸展

運動與伸展都能幫助身體放鬆,把情緒、精力發洩在揮灑汗水上。專家建議兩種運動,一是“健走”,不僅能幫助瘦身,而且也能讓人靜下心來。

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二是伸展操,睡前做伸展操,可以讓精神得到平靜。

8. 對著鏡子笑

當你感受到負面情緒時,記得看看自己的微笑,並試著讓自己笑得自然些,便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關係,根據專家的說法,刻意擺出微笑也能達到放鬆的效果,感覺有壓力時,更要多笑一笑。

9. 讓自己置身大自然

專家表示,森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返璞歸真,回到沒有任何煩惱的簡單生活。因此,假日不妨帶著家人一起到戶外走走,呼吸新鮮空氣。

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只要放開心胸,心毒也會跟著一掃而空。

10. 尋求宗教慰藉

無論是哪一種宗教,都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助,可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀,隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。

 


 
 
   

 

 


 

 

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