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產後速瘦秘籍。。。 11招解決產後肥胖
「恢復完美身材,重塑自信身形」是許多產後女性的美麗夢想。許多產後特別是多胎產後女性都會發現自己身材變樣:鬆弛的腹部皮膚,「囤積」於雙腰部的贅肉,醜陋的「妊娠紋」等,愛美女性絕對不能忍受!那麼,該怎麼辦

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產後速瘦秘籍。。。 11招解決產後肥胖
 

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「恢復完美身材,重塑自信身形」是許多產後女性的美麗夢想。許多產後特別是多胎產後女性都會發現自己身材變樣:鬆弛的腹部皮膚,「囤積」於雙腰部的贅肉,醜陋的「妊娠紋」等,愛美女性絕對不能忍受!那麼,該怎麼辦

 


產後速瘦秘籍。。。 11招解決產後肥胖 觀看數:463 人

 

「恢復完美身材,重塑自信身形」是許多產後女性的美麗夢想。許多產後特別是多胎產後女性都會發現自己身材變樣:鬆弛的腹部皮膚,「囤積」於雙腰部的贅肉,醜陋的「妊娠紋」等,愛美女性絕對不能忍受!那麼,該怎麼辦呢?別急,月子幫這就幫你忙,下面教你幾招,助你產後恢復好身材。

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1、將產後減肥當工作

首先是心態問題,你要將減肥當成是你的工作,只有將它當成是生活中的一部分才可以時刻提醒並且約束自己,而且這樣做還可以加快產後減肥的速度哦,最好可以在減肥前給自己定一個計劃。

2、產後調節飲食減肥

產後要減肥,少不了飲食調節,不少准媽咪在懷孕期間已經「養」了大胃口,生了孩子後胃口就不知不覺變大了,所以對於一些飲食上的調節要特別注意,不要使用一些極端的減肥方法,像蘋果3日減肥法這些都是不可取的,反彈也很快。

3、飯前吃少量零食降低食慾

有許多產後媽媽對於零食還是毫無抵抗力,但是又怕吃了會更胖,但面對零食的誘惑卻難以抵抗得住。這該怎麼辦呢?其實在飯前吃少量的零食是可以降低食慾的哦。例如糖果、點心、堅果、甜點等這些都是可以的。

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但是千萬不能吃薯片,把薯片用火點燃你就知道為什麼我這麼說了哦。滴出來的油保證嚇到你一輩子都不敢碰。而媽媽們可以適當地吃巧克力,或者在包包里備一條巧克力,在食慾很強的時候,吃上兩塊巧克力,吃完後再吃飯你就會只吃五成飽。但是在哺乳期間的媽媽還是最好就不要吃零食,以水果代替零食也是不錯的選擇。

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4、輕便的家務活有助於產後恢復

輕便的家務活有助於產後身體恢復,但產後健美操的效果可能更明顯。可在床上做仰臥位的腹肌運動和俯臥位的腰肌運動,這對減少腹部、腰部、臀部脂肪有明顯的效果,每節操做兩三分鐘,早晚各一次。

5、運動減肥

不得不說,運動也是減肥的好方法,特別是對於產後的准媽咪來說,適量的做一些運動不僅可以加快傷口的癒合還可以減肥瘦身。

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6、酸奶不能替代飯來減肥

酸奶其實是用全脂奶製成的,而其中的蛋白質,脂肪,糖分都很高,如果純粹用酸奶減肥是不提倡的。小編之前曾也誤以為酸奶有減肥的功效,於是買了一瓶放在家裡,誰不知,一瓶喝完了,腰身卻發生多了一層,情何以堪啊。

7、親自哺乳

親自哺乳。研究發現,蓄積在臀部的脂肪幾乎是專為哺乳準備的,因此產後哺乳不但能促進子宮的復原,還有助於恢復體形,且母乳喂養對新生兒的生長發育大有益處,豈不「一舉三得」?

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8、為身體排毒,定時排便

每天都要定時排便,這也是非常重要的一點,准媽咪們一定要注意,這樣才可以排出身體的毒素,也可以適當的喝一些中藥排毒養顏茶,有時候正是因為身體累積了毒素身體才會變胖的。

9、喝水減肥法

當你早上睜開眼,先喝下一大杯涼開水,但不要一飲而盡,而是一口一口地下咽,涼水可以刺激腸胃蠕動,使內臟進入工作狀態,在清晨,排出體內垃圾是非常重要的,產後不久常會被便秘困擾,不妨在飲水中加一點兒鹽,正確的喝水習慣會為你的「美腹計劃」提速的。

10、不要貪吃零食

相信不少准媽咪還是十分喜歡吃零食,但是注意,在看電視和看電影的時候不要吃零食,這樣不僅會讓你在不知不覺中食用更多零食還會攝入更多熱量,平時也要注意零食和一些高熱量食物的攝入量,不要貪吃哦!

11、控制糖分攝入

產後要注意控制糖分攝入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝兩杯脫脂牛奶,吃纖維豐富的蔬菜和富含維生素C的食物,以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

【月子幫小叮嚀】為漂亮,更為健康

有的新媽媽認為,寶寶出生後,給寶寶喂奶、洗澡,事情一大堆,犧牲下自己的形象也就算了。殊不知,產後瘦身並不僅僅是形象問題,它的意義更在於女性的產後及今後的健康。

女性生育後大都會「胖了一圈」,一般被稱為生育性肥胖。這不僅有損形象,更不利於健康。從醫學角度講,產後能不能及時有效地減肥瘦身,對女性今後的體型、體重有很大的影響。生育性肥胖使得骨骼壓迫增加,易導致背部、足部脹痛等症狀,而且脂肪的過多囤積也會帶來代謝障礙等健康隱患,如「水桶腰」人群患有II型糖尿病的機率相對較大。

產後瘦身,給予新媽媽的不僅是窈窕身段,更是健康活力。

曾有人把產後瘦身定義為「健康的生活方式,優質的生活態度」。確實,產後瘦身更關注健康、呵護、享受。

 


 
 
   

 

 


 

 

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