請稍候網頁載入中:
最快最有效的瘦腿,認真堅持一個月就有明顯改變了!今夏給自己一雙大長細腿吧!
(翻攝自youtube)◆腿的黃金比例最理想的腿長是身高×0.47;大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2;美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤;美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。 ◆女

首頁
最快最有效的瘦腿,認真堅持一個月就有明顯改變了!今夏給自己一雙大長細腿吧!
 

觀看數:3076 人

(翻攝自youtube)◆腿的黃金比例最理想的腿長是身高×0.47;大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2;美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤;美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。 ◆女

 


最快最有效的瘦腿,認真堅持一個月就有明顯改變了!今夏給自己一雙大長細腿吧! 觀看數:3076 人

 

(翻攝自youtube)

◆腿的黃金比例

最理想的腿長是身高×0.47

大腿、小腿、腳腕的黃金比例為5:3:2;

美腿的三大原則是張力、柔韌度、光澤;

美腿的標準應該是比例合理且端正而不是光看筆不筆直。

◆女生瘦腿的最快方法改變生活小習慣

為了保持良好的腿部線條,去除大腿根部贅肉,每天都要進行針對性的運動。這些運動並不複雜,只是一些簡單的動作,每天堅持做幾分鐘,一個月一定可以看到效果。

1.做高抬腿運動

清晨起床後,我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動,每組一分鐘,每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動,它很好地運動到大腿上的肌肉,促進腿部脂肪的燃燒。

sponsored ads
sponsored ads


2.飯後站一會或散步

吃完飯可別直接坐著不動,這樣會讓你的脂肪積累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下廚房很不錯,這樣可以讓你站一會。

你知道嗎?飯後站半個小時可以防止脂肪積累在你下半身。如果你有時間的話,可以飯後出去散個步​​。“飯後走一走,活到99”,出去走走看以運動到大腿的肌肉,消耗吸入的熱量,達到瘦大腿的目的,並且讓自己變得更加健康。

sponsored ads
sponsored ads


3.洗澡時用熱水和冷水按摩

每次沐浴的同時一定要是站著洗,這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘,用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘,再用手幫大腿按摩。這樣反覆幾次,可以很好地促進大腿的血液循環,幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪,從而達到減肥瘦腿的目的。

4.騎腳踏車

騎腳踏車是減大腿肌肉很不錯的活動,有趣還能減肥,一舉兩得。空閒的時候,可以騎腳踏車出去郊外或附近的公園玩玩。

sponsored ads
sponsored ads


我個人很喜歡這樣的運動,因為騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉,讓它得到充分的鍛煉,上面多餘的脂肪就會很容易消失了!

買衣服的時候一定會問一個問題:“顯瘦嗎?”

女生瘦腿的最快方法多吃一些瘦腿的食物

這些食物便宜又隨處可見,每樣都含有讓腿變瘦的營養成份

1.蛋類

蛋裡含有維他命A,維他命B2、B1以及磷、鐵。維他命A可以讓你雙腿的肌膚變得滑滑嫩嫩,維他命B2則可消除脂肪,維他命

B1和磷、鐵,對去除下半身的肉,也有不可忽視的功效。

2.芝麻

芝麻提供人體所需的維他命E、B1和鈣質,特別是它的“亞麻仁油酸”成份,可去除附在血管壁上的膽固醇,食用前可以將芝麻磨成粉,或是直接購買芝麻糊即可。

3.蘋果

想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽,因為鹽份攝取過多,身體就會想多喝水,導致水份囤積在體內,形成水​​腫型的虛胖

蘋果可以說是一種另類水果,它的含鈣量比一般水果要豐富很多,有助於代謝掉體內多餘鹽份。

sponsored ads
sponsored ads


“蘋果酸”還可代謝熱量,防止大腿肥胖。

4.白蘿蔔

白蘿蔔素有瘦腿冠軍之稱,它所含有的辛辣成分—芥子油,能夠促進脂肪類物質更好地進行代謝,避免脂肪在皮下堆積。這個功能,是任何一種蔬菜和水果都比不上的。女性們利用白蘿蔔的這種功效來對付大腿根部的脂肪再合適不過了

5.木瓜

說起豐胸食物,常常會提起木瓜,其實木瓜不僅能豐胸,還能減肥,它含有的蛋白分解酵素和番瓜素,可幫助分解脂肪,減低胃腸的工作量,讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。

sponsored ads
sponsored ads


6.奇異果

奇異果的維他命C很多,是眾所皆知的。其實它的纖維素含量也相當豐富,纖維吸收水份膨脹,避免過剩脂肪讓腿部變粗。一般含有維他命A、B1、B2、E和鈣、鉀、纖維素的食物對腿部的減肥,修飾都有作用。

如果想要更終極的瘦身計劃,大家除了飲食的調節之外,最好循序漸進的加強運動的強度,可以參考以下針對腿部運動的教學影片喔~

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
最快最有效的瘦腿,認真堅持一個月就有明顯改變了!今夏給自己一雙大長細腿吧!
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作