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想控制食量?試試看最新的「手掌飲食」吧! 觀看數:2635 人
不管是減肥中還是正在飲食控製,書上或營養師總是規定好每餐隻能吃多少肉、多少菜、多少水果等等,但每次都要量來量去實在很麻煩......
美國健康網站Guard Your Health 開發出一個新的飲食控製方法:手掌飲食(HAND DIET)
隻要利用你的手掌,就能夠輕鬆測量食物份量囉!
照上圖所示:
● 澱粉類(義大利面、米飯):建議一個拳頭份量
● 油脂類(奶油、花生油):份量不要超過食指第一個指節
● 肉類的:建議分量是手掌心的大小
● 花生醬:建議食用份量是兩個拇指前端的指節,大約一湯匙的分量
● 起司:建議食用量約兩根手指大小
● 甜品類(冰淇淋、雪糕等):建議食用量約半個拳頭