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早上起床黃金10分鐘,這麼做頭髮變黑、眼睛不花,人更長壽
俗話說:一日之計在於晨,早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分...

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早上起床黃金10分鐘,這麼做頭髮變黑、眼睛不花,人更長壽
 

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俗話說:一日之計在於晨,早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分...

 


早上起床黃金10分鐘,這麼做頭髮變黑、眼睛不花,人更長壽 觀看數:197 人

 

俗話說:一日之計在於晨,早上起床之後,你第一件事是做什麼呢?其實,我們早上起床之後有一個「黃金10分鐘」,將這10分鐘做好了,至少可以多活15年!

早上起床黃金10分鐘,做對了多活15年!

兩手對搓一分鐘

兩手掌快速對搓300次,刺激手掌穴位可通六經、強內臟,調和陰陽之氣,治療肩痛、眼睛疲勞。

手指摩頭一分鐘

手指由前額深摩頭頂至腦後,每秒2~4次,可促進腦部血液迴流,使髮根得到充分營養,令頭髮黑亮。

揉耳垂一分鐘

雙手輕揉左右耳垂至熱,有通經散熱、保健聽力的作用,尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。

轉睛一分鐘

眼球順時針和逆時針各轉動30次,可提神醒目,有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。

拇指揉鼻一分鐘

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雙手拇指上下揉鼻50次,可開肺竅,對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎,甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。 

叩齒捲舌一分鐘

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輕叩牙齒,可使牙根和牙齦活血,捲舌可使舌活動自如,增加其靈敏度。

輕按肚臍一分鐘

雙手掌心交替順時針揉摩肚臍,可通暢胃腸之氣,促進消化。

收腹提肛一分鐘

反覆收縮肛門,可增強肛門括約肌的收縮力,促進血液循環。

伸屈四肢一分鐘

伸屈運動可使血液迅速迴流,給心腦係統供給足夠的氧氣和血液。

蹬摩腳心一分鐘

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仰臥以雙足跟交替蹬摩腳心,可引導腎臟虛火及上身濁氣下降,並能清肝明目,對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。 

除此之外,還教給大家一組簡單的長壽操,隨時隨地都能做,堅持下去,身體一定會更加棒!

1.九十一百八十度:腰部腿部運動

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功能:增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

2.聳聳肩呀縮縮頭:肩部運動

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功能:消除肩部酸痛。

3.右手拉左腳:手腳運動

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功能:加強心肺功能及身體柔軟度。

4.脖子扭一扭:頸部運動

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功能:預防頸部酸疼、恢復頭腦清醒。

5.帶球上籃:運動前伸展操

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功能:運動熱身,避免運動傷害。 

6.活動筋骨:伸展運動

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功能:促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉。

7.柔軟重現:桌前運動

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功能:恢復以及保持身體柔軟性。

8.朝氣蓬勃:蹲踞拉伸運動

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功能:增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。

這些動作簡單易學,每天早晨起床做一次,讓疾病離我們遠遠的,多活十幾年!快告訴朋友們,大家一起學更有動力哦~

一日之計在於晨!5招教你起床上班前不厭世

1、準備健康零食。

早上準備健康的早餐也許很麻煩,但是白天吃水果和蔬菜有很多好處,吃大量水果和蔬菜的人,根據在 2016年的《美國公共衛生雜誌》上的澳大利亞研究報告指出,吃大量水果和蔬菜的人更快樂,生活品質普遍比那些隨便吃、健康狀況較差的人更好。

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2、讓一些陽光照進房間。

當你跳下床,打開你的窗簾和百葉窗,讓一些明亮的陽光照進房間。這個簡單的動作刺激眼睛中的光敏細胞,然後向你的大腦發出信號,讓它知道該是時候醒來。它還能促進一種參與調節情緒和能量的神經遞質。甚至還有一個意外的好處是,根據2014 年《 PLOS ONE 》醫學期刊發表的一項研究,經常暴露於早晨陽光下與體重降低有關。

3、馬上運動。

專家們表示,早上鍛煉身體的人更有可能堅持下去。早晨汗水會釋放出感覺良好的內啡肽,能夠讓新的一天感覺不那麼令人覺得可怕。根據《體育與運動醫學與科學雜誌》上的一項研究,早晨試著伸展幾分鐘的肌肉以消除僵硬,並能夠促進血液循環。還可以為大腦提供健康的氧氣,讓頭腦更清晰,心情更好。

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4、聽一些快樂的音樂。

不要將收音機設成新聞或有關於工作的頻道,而是打開喜歡的音樂電台。根據 2013年發表在《積極心理學雜誌》上的一項研究,早上聽過自己喜歡音樂的人在兩週後表現出更好的情緒。事實證明,聽覺刺激了你大腦的獎勵中心,觸發了感覺良好的多巴胺的釋放。

5、擁抱你的愛人。

無論是你的伴侶,你的孩子,還是你的室友,花一分鐘快速擁抱不僅僅會讓你感到溫暖和感動,還會觸發催產素的釋放,這種激素可以降低你的血壓和心率以及壓力荷爾蒙。根據2014年發表在《心理科學》雜誌上的一項研究,擁抱也可能讓你保持健康,使你不容易感冒或受呼吸道疾病的影響。

 


 
 
   

 

 


 

 

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