首頁
曬黑怎麼辦？！多吃「天然美白食物」準沒錯...葡萄、藍莓都是好物！
 
Love分享

觀看數：627 人

夏日艷陽高照，許多人假日去戶外活動，一下子就曬黑了，一名28歲的上班女性，穿涼鞋外出遊玩，結果腳背曬...

　


曬黑怎麼辦？！多吃「天然美白食物」準沒錯...葡萄、藍莓都是好物！ 觀看數：627 人

　

1469452103156.png

夏日艷陽高照，許多人假日去戶外活動，一下子就曬黑了，一名28歲的上班女性，穿涼鞋外出遊玩，結果腳背曬出兩條涼鞋印，上班都被同事誤以為腳沒洗乾淨，令她相當困擾，衛生福利部南投醫院蔡秀雯營養師表示，陽光當中的的紫外線，會使皮膚細胞老化，在飲食當中可以多補充抗氧化的食物，讓細胞增加修復能力。

像是存在葡萄、藍莓當中的花青素，芭樂、檸檬、柑橘等含維生素C，甜菜根當中含有甜菜紅素，這些都是能幫助抗氧化的好食材，特別是甜菜根是屬於蔬菜類，熱量相較於水果而言比較低，纖維質含量又高，是一項不錯的選擇。

營養素易被氧化破壞　盡量現切現吃

蔡秀雯營養師提及，蔬果當中存在的維生素E也可以互相保護，加強抗氧化的效果，但是這些抗氧化的營養素都很容易被氧化破壞，所以應該盡量現切現吃，最好的方式是直接食用，如果要切片或打汁，應該盡量低溫快速處理，並且馬上喝掉，不然這些營養素會因為處理時間太久或是儲放時間太長被破壞掉。

還有很重要的一項元素是水，細胞充足的水分可以增加細胞的代謝，忙碌的民眾經常沒有時間準備蔬果，缺乏蔬果的飲食不但容易便秘，皮膚張力也會逐漸喪失，肌膚內層管壁浮腫，色澤受損且日曬後易產生黑斑，多攝取富含維他命C的食物，對皮膚才是最好的保養。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
曬黑怎麼辦？！多吃「天然美白食物」準沒錯...葡萄、藍莓都是好物！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理