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睡姿影響健康,最佳的睡姿你知道嗎?
 

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睡姿影響健康,最佳的睡姿你知道嗎?

 


睡姿影響健康,最佳的睡姿你知道嗎? 觀看數:1258 人

 

                                                                                     

科學研究表明,人睡覺時應該採用頭北腳南的朝向。這是因為地球本身具有地磁場存在,地磁場的方向是南北向(分南極和北極),磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質,人體內都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵(在紅細胞的血紅蛋白中),選擇頭北腳南的朝向入睡,可順應地磁力線,使磁力線平穩地穿過人體,最大限度地減少地球磁場對人體的干擾,使睡眠更加香甜。

中醫也認為,人們睡覺時應該南北向,且頭北腳南。解釋是,取這種睡向,人體內的氣血運行方向與地球磁力線方向一致(即人體內的生物分子就會從雜亂方向的排列改成定向排列),容易使氣血暢通,代謝率降低,能量消耗減少,一覺醒來,自然覺得身心爽快。

頭北腳南的睡姿,無形中要求我們在卧室擺放床位時,以南北朝向為宜,盡量不要東西朝向。

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這是因為東西朝向的擺床方式,會直接導致人們在睡眠時東西朝向,如此一來,便容易改變血液在人體內的分布,尤其會影響到大腦的血液分布情況,從而引起失眠或多夢,降低睡眠質量。

古今很多醫學家都認為,無論男女老少,向右側卧、身體輕微彎曲是最佳的睡姿。這主要是由人的生理結構推衍而來的。人的心臟位於胸腔左側,胃腸道的開口都在右側,肝臟也位於右側。如果右側卧的話,就可以減輕心臟的壓力,心臟的壓力小了,就有利於血液搏出,增加胃、肝等臟器的供血流量,同時,右側卧位時胃內容物較易流入十二指腸和小腸,因而有利於食物的消化吸收和人體的新陳代謝。

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另外,採用這種姿勢睡覺,還可讓全身肌肉在睡眠過程中得以放鬆,並能保證呼吸通暢,且能使心、肺和胃腸的生理活動降到最低限度。由於心臟不受壓迫,肺臟呼吸自由,故能確保全身在睡眠狀態下所需要的氧氣供給,使大腦得到充分休息,改善睡眠質量。

其他睡姿都有這樣或那樣的弊端。

仰卧時,舌根後墜,易使呼吸不暢而發出鼾聲,睡熟之後,雙手還易放在胸前壓住心窩,導致噩夢,使人睡得很“累”;        

俯卧時,胸部、腹部受壓,口鼻易被枕頭捂住,還容易造成“落枕”;        

左側卧時,心尖部易受壓,耳朵貼在枕頭上可聽到心音搏動,影響入睡,久而久之,還可導致神經衰弱和心血管疾病。        

對大多數健康的人來說,其實不必過分計較自己的睡眠姿勢。

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這是因為在一夜的睡眠過程中,人體翻轉次數較多,人是不可能保持同一個睡姿到天亮的。我們的身體很聰明,它為了解乏和恢復體力,總會讓人們在睡覺過程中,不自覺地變化睡姿。

對患有某種疾病的人而言,講究一下睡眠姿勢很有必要,不能機械地強求右側卧位。自行採取一些保護性睡姿,對預防疾病的發生或減輕疾病的癥狀都是有益的。要知道,許多疾病就是由於睡姿不當誘發或加重的。

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下面我們就來具體介紹幾種常見病的適宜睡姿:        

肺結核:

兩邊肺部都有病的人,最好採用仰睡。如果左肺有病,適宜左側睡;右肺有病,則宜右側睡。

心肌炎、哮喘、心力衰竭:

採取半躺半坐的睡姿,可改善肺部的血液循環,減少肺部瘀血,增加氧氣的吸入量,有利於癥狀的緩解與休息。

中耳炎:

一般膿汁會灌滿患側耳道,為使膿汁引流通暢,可採取患側卧位,以促使膿液排出。

胃潰瘍:

胃潰瘍病人宜提倡左側卧位。

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如果向右側卧,從胃部流向食管的酸性液體迴流量大大多於正常情況,而且持續不斷,可引起胃部灼痛。

心臟病:

心臟代償功能尚好者,可向右側卧。若已出現心衰,可採用半卧位,以減輕呼吸困難,切忌左側卧或俯卧。

高血壓:

高血壓患者,特別是老年高血壓患者,睡姿應為半卧位或側卧位,可使用15厘米高的枕頭,太高或太低都會產生不適感。

膽囊炎、膽石症:

宜採取右側卧位,這樣有利於膽汁的排泄,防止結石嵌頓、梗阻,從而緩解疼痛。

腰背痛:

適宜側卧睡,這樣可以使肌肉完全鬆弛,避免肌肉牽拉緊張,刺激或壓迫神經,而引起或加重腰背疼痛。

頸椎病:

睡覺時應把枕頭放在頸下,不要讓頸部懸空,也不要突然劇烈地翻身。如能枕用頸椎保健枕自然更好。

 


 
 
   

 

 


 

 

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