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PETAI 臭豆這樣吃,一點都不臭,看完你還敢不敢不吃?! 觀看數:2439 人
根據醫學研究臭豆(Petai)包含有三種天然糖,蔗糖,果糖和葡萄 糖。臭豆(Petai)與纖維結合,提供能量的瞬間,持久的,實質性的提升。研究證明,只有兩種臭豆(Petai)份艱苦的90分鐘鍛煉提供足夠的能 量..難怪臭豆(Petai)是頭號水果。臭豆(Petai)可以幫助我們保持身體健康的唯一途徑。它也可以幫助克服或防止大量疾病和條件,使得它必須添 加到我們的日常飲食。
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材料:臭豆, 蝦,洋蔥, 蠔油,參巴醬, 小辣椒,水,油,醋,番茄醬,糖
做法:
1. 鍋燒開,熱鍋加油燒熱轉小火,把洋蔥下去翻炒爆香。
2. 加參巴醬翻炒,加番茄醬和糖翻炒爆香。
3. 等待水沸騰,加蝦翻炒一下(不可炒太久,蝦會老)。
4. 加臭豆翻炒一下,湯汁也收到差不多了,加蠔油翻炒一下。
5. 如想要一點湯汁的話,就息火加醋翻炒一下,如想要吃幹一點,可以多炒一下,等湯汁收幹一點。
蝦米臭豆
材料:臭豆 1碗,蝦米 1大匙,辣椒末 2大匙,小蔥 5粒,蒜米 3瓣,belacan 10克,食油 2匙,食水 3大匙
做法:
1. 將所有材料(除了臭豆),加入攪拌機攪碎備用。
2. 臭豆開半,洗凈備用。
3. 鍋熱油,加入攪拌好的食材,中火爆香。
4. 加入臭豆翻炒(不可炒過久,臭豆軟了沒有口感)。
臭豆炒三層肉
材料:臭豆, 三層肉 (燙熱水切薄片),參巴,洋蔥
做法:
1. 少許油炒三層肉至出油至軟。
2. 下洋蔥炒至軟。
3. 下參巴。
4. 拌入臭豆,放調味料即可。
江魚仔臭豆
材料:臭豆,江魚仔,大蔥,辣椒醬
做法:
1. 將大蔥切半,再切成約5厘米寬的半圈形,待用。
2. 把江魚仔撥開一半去骨,洗凈,瀝乾水分待用。
3. 熱開兩湯匙食用油,先放入江魚仔,將江魚仔炒至香脆以後,將江魚仔撈起。
4. 接著將大蔥炒至變軟,加入辣椒醬一起炒至出現一層辣椒油後,加入臭豆一起快炒,待臭豆味飄散出來時,再加入炒脆的江魚仔即可。
辣椒肉碎炒臭豆
材料:臭豆,肉碎,花枝/蝦,辣椒和小辣椒(打碎),洋蔥(打碎),蒜米
做法:
1. 先用熱水汆湯臭豆。
2. 如果有加花枝,也要用熱水汆湯。待用。
3. 爆香洋蔥碎和蒜米,然後再加入辣椒碎繼續爆香至差不多幹水。
4. 加入肉碎繼續炒香。
5. 當炒至肉要熟時,加入少許鹽、糖、asam 水/檸檬水調味。
6. 調至夠味後,才加入臭豆和花枝或蝦翻炒一下即可。
蘇東炒臭豆
材料:臭豆,蘇東,羊角豆,蝦米 50克,亞三膏 2茶匙,辣椒糊 2湯匙,蒜頭 3瓣,紅蔥頭 5顆,鹽 少許,糖 少許
做法:
1. 臭豆先過熱油,撈起備用。
2. 蝦米剁碎、亞三膏加半碗水,再榨出亞三水。
3. 爆香剁碎的蒜米和紅蔥頭後,加入辣椒糊和糖,炒至顏色變深。
4. 然後加入亞三水和羊角豆,燜2分鐘左右。
5. 最後加入臭豆、蘇東和鹽,兜炒數下至材料熟透即可。
臭豆肉碎
材料:臭豆,豬肉碎 200克,中蝦 8只,小辣椒(去籽,剁碎)5條,蒜頭(剁碎)5瓣,belacan 1小塊,水 適量
醃料(2份):薯粉 ½茶匙,胡椒粉 少許,醬油 1湯匙,麻油 少許
做法:
1. 臭豆剝皮去衣,洗凈備用。
2. 肉碎加入1份醃料,約20分鐘。
3. 中蝦去殼挑腸,洗凈後剁碎,加入1份醃料,約10分鐘。
4. Belacan切碎,加入少許熱水,攪拌至溶。
5. 熱油爆香蒜頭碎,加入肉碎兜抄至轉色,加入蝦肉碎兜抄。
6. 倒入belacan,水和小辣椒,大火燜煮。
7. 快收汁時倒入臭豆兜抄,試味,即可。
參巴臭豆馬鮫魚
材料:臭豆,馬鮫魚塊(加入少許鹽炸),大蔥 (切塊)適量,參巴辣椒 適量
調味料:鹽 適量,糖 適量,蠔油 適量,水 適量
做法:
1. 燒熱油,炒香大蔥,加入臭豆繼續炒約1分鐘。
2. 加入參巴辣椒和調味料。
3. 炒勻後加入炸好的馬鮫魚塊,燜炒至入味即可。