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「要吃才會瘦」減肥絕不能「餓肚子」！
 
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★減肥絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！ 提到減肥，多數人都認為一定得餓肚子。餓肚子當然會瘦，但是你能夠餓幾天呢？這樣做只會讓健康每況愈下，而且餓個幾天後，萬一又碰上生理期，勢必會用暴飲暴食來消除這段時間所累積的壓力。我敢非常有自信地說：「要吃才會瘦。」 若用字典查「減肥（diet）」的解釋，會得到「為避免體重增加而限製進食量」的結果。減肥是為了降低體內多餘的體脂肪而控製食量，千萬別傻傻地讓自己餓肚子！這是行不通的。我之

　


「要吃才會瘦」減肥絕不能「餓肚子」！ 觀看數：2244 人

　
★減肥絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！ 提到減肥，多數人都認為一定得餓肚子。

餓肚子當然會瘦，但是你能夠餓幾天呢？這樣做只會讓健康每況愈下，而且餓個幾天後，萬一又碰上生理期，勢必會用暴飲暴食來消除這段時間所累積的壓力。

我敢非常有自信地說：「要吃才會瘦。

」 若用字典查「減肥（diet）」的解釋，會得到「為避免體重增加而限製進食量」的結果。

減肥是為了降低體內多餘的體脂肪而控製食量，千萬別傻傻地讓自己餓肚子！這是行不通的。

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我之所以會這麼說，是因為我也經歷過無數次的試驗與錯誤。

開始減肥後，我在第一週就瘦了12公斤，受到極大的關注。

因為這樣，我想瘦得更快、瘦得更多。

雖然學長姐曾告訴我，不吃東西的減肥法無法持久，而且會變得更不容易瘦下來，飲食要正常才瘦得快，但是這些話對我而言只是耳邊風罷了。

我完全無視於學長姐的話，只要他們問我「吃飽了嗎？」我總是騙他們說「吃飽了」。

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通常減肥的人要吃得比一般人更講究，但不在乎這個說法的我，最後換來生病的下場。

由於身體沒有任何能量，導致我無法運動，更瘦不下來。

從隔天開始，我必須在學長姐面前吃飯，若無法在他們面前吃飯，則必須拍下食物的照片或是影像，再傳送給他們。

這時我才恍然大悟，原來含著淚水嚥下的每一口飯是這樣的滋味。

吃飯時我用眼淚和鼻水代替鹽巴調味，多麼哀傷呀！ ◎過度節食，連手臂都失去知覺了！ 另外，這是我第一次分享的小故事。

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事實上，減肥期間我的手曾經麻痺沒有知覺。

當我 69.9 公斤時，體重的十位數變成 6 開頭後就再也瘦不下來，減肥停滯期終究來了。

我每週都要對外公開一次自己的體重，但它竟然毫無動靜，我開始變得心浮氣躁，連減肥的動力也消失殆盡。

於是，我再次將之前餓肚子餓到生病的慘痛經驗忘得一乾二淨，又開始謊稱自己吃飽但根本什麼都沒吃的行為，甚至冒出「就算沒吃東西也要試著瘦看看」的愚蠢想法。

ｘ事實上，沒吃東西並沒有讓我瘦下來，但我還是堅決不吃。

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到了那一週錄影的當天，有近千名的觀眾坐在現場。

當天單元中安排的運動項目是伸出雙臂後，坐下再起立的反覆動作，但我的左手臂突然感到一陣麻痺，手指頭也開始扭曲。

當時我相當慌張害怕，可是身為新人的我不能 NG。

我沒有信心能為後果負責，只好將左手臂藏在背後繼續錄影。

雖然平安無事地結束錄影，但走下舞台後，我被學長姐狠狠教訓了一頓。

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手之所以會麻痺是因為體內缺乏鎂，也就是說「沒?吃?東?西」。

憂鬱、不安感、眼皮一直跳、偏頭痛和瘦不下來等原因，也是因為體內缺乏鎂。

我後來才知道，原來「體內若缺乏鎂，就會發胖」的驚人事實。

這不但會促使低密度膽固醇和中性脂肪生成，更會抑製高密度膽固醇產生，當體內無法燃燒脂肪酸時就會變胖，我的天哪！！ 為了矯正自己錯誤的減肥方式，我用富含鎂的杏仁、牛奶、魚、豆類、菠菜等食材擬定了當週的菜單。

後來恢復正常飲食和定時運動，麻痺症狀和減肥停滯期很快就離我而去了。

我敢拍胸脯保證，「餓肚子」絕對不可能瘦下來！這招並不會讓肥肉消失地無影無蹤，反而會讓人意誌消沉，健康每況愈下。

因此千萬不可以餓肚子！。

當然也絕對沒有什麼減肥期間不能吃的食物！不論是什麼食物，只要適量攝取就能有效瘦身。

過度極端的減肥手段也許是能變瘦的一條捷徑，但是千萬別忘記，它也可能成為上天堂的另一條捷徑。

切記，要吃才會瘦！ 文章來源 累死人的減肥閃邊去！ 　　1天5餐、每天動10分鐘，輕鬆瘦50公斤。

　　沒挨餓、不復胖，甚至越減越開心！ 　　風靡韓國的肉肉女爆笑激瘦日記， 　　103變51公斤的祕密，都在本書裡！
◆從小被叫「豬」，體重曾高達103公斤的她，現在只有51.5公斤！ 　　說起權尾珍，在韓國可說是無人不知「減肥女王」，從小胖到大，綽號是「豬」的她，憑著90幾公斤的圓滾滾身材，成為「最有分量」的搞笑女藝人。

原以為 演藝生涯可以一直這麼順利，反正觀眾也愛她這種外型。

就在某天，她因為邊看電視邊大笑，結果脖子上的肥肉居然卡住呼吸道，差一點就因此而喪命了！終於，在 節目工作人員的鼓勵下，她透過減肥單元〈瘦身女孩〉，開始為期1年的瘦身計畫，結果，她瘦了50公斤，現在只有51.5公斤！ ◆ 透過「1天5餐」及「10分鐘瘦身操」，輕鬆甩肉50公斤！ 　　瘦下來的她因為外型實在差太多，讓許多人以為她去整型，不過，她不但沒抽脂，連減肥常發生的便祕、掉髮，甚至橘皮，都沒出現。

把「吃」當成興趣，有電 梯絕不爬樓梯的她，深知「減肥就是與自己的戰爭」，如果不能把減肥融入生活裡，絕對沒有瘦下來的一天。

因此，她除了靠自創的低卡料理，以及每天10分鐘的 快樂瘦身操外，她的激瘦祕技還包括： 　　■絕對別相信快速減重！瘦得越快，復胖越快。

　　■絕不能「餓肚子」，要吃才會瘦！適時吃點好的，更是給自己的獎勵。

　　■別等到明天！「減肥」要從今天開始。

　　■忍不住想吃時，就畫下美食、看美女照片，戰勝食慾吧！ 　　■用「我很美」、「我超正」鼓勵自己，減肥才有動力。

　　■騎飛輪、爬樓梯不會變成金鋼芭比，有肌肉才會瘦！ 　　■局部瘦身不是狂減該部位的肥肉，是要增加會燃脂的肌肉！ 　　■和「減肥」當好朋友，把瘦身融入生活中才能瘦。

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更何況，下廚就是最好的運動！ ◆最後，尾珍想跟每一個想瘦或正在瘦的女孩們兒說： 　　「儘管我並非專業教練，但的確從103瘦到51公斤，減肥有多辛苦，會遭遇什麼困難，我比任何人都清楚。

如果連我都能瘦50公斤，妳也一定能成功！因為，我們的身體絕不會背叛流下的汗水。

」
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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