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九成腫瘤是自找的!有這「8種習慣」的趕緊改掉!!否則別怪癌症找上你~
「可以說,90%以上的腫瘤是後天人為因素造成的。」天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田指出,雖然腫瘤...

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九成腫瘤是自找的!有這「8種習慣」的趕緊改掉!!否則別怪癌症找上你~
 

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「可以說,90%以上的腫瘤是後天人為因素造成的。」天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田指出,雖然腫瘤...

 


九成腫瘤是自找的!有這「8種習慣」的趕緊改掉!!否則別怪癌症找上你~ 觀看數:3651 人

 

「可以說,90%以上的腫瘤是後天人為因素造成的。」天津腫瘤醫院腫瘤預防醫學中心主任劉俊田指出,雖然腫瘤的確切病因還不十分明確,但因細胞基因變異誘發腫瘤多與不良生活方式有關。約1/3與吸煙有關,1/3與飲食有關,1/3與感染和環境污染有關,僅1%~3%的腫瘤跟遺傳有關。

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這8個習慣會讓癌症找上你

由著性子吃

光吃燒烤不吃菜,大魚大肉吃不夠,蔬菜水果吃得少,已經成了現代人的通病。由著性子吃:

1、會造成肥胖,肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關;

2、蔬菜水果含有很多膳食纖維,能促進腸道蠕動,帶走有害物質。

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經常不吃蔬菜水果,會增加患結腸癌的風險;

3、缺乏維生素。不吃胡蘿蔔的人比大量食用胡蘿蔔的人缺少β-胡蘿蔔素,肺癌發病率要高7倍;缺乏維生素A,患肺癌、胃癌的可能性很大;葉酸與維生素B2缺乏,是食管癌高發的重要原因。

對策:每天應吃400克以上的蔬菜,吃肉不要超過75克。

夜晚不睡覺

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30歲~50歲的癌症患者,發現99.3%的人常年熬夜,凌晨后才會休息。熬夜一方面會造成生物鐘紊亂,另一方面,夜間燈光會破壞人體褪黑素形成,而這是保護人體免疫功能的重要一環,缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

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對策:如果加班到凌晨,最好找一間有遮光窗帘的房間睡覺,漆黑的環境有助於身體中褪黑素的生成。

坐下不想動

上班一坐就一天,回家陷在沙發里……千萬別以為久坐的危害只是傷頸椎、脊椎。德國專家指出,人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加,久坐的人體內免疫細胞減少,大大增加患癌幾率;日本醫學家發現,胃癌患者大多平時吃得太飽和久坐不動;美國研究表明,久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%,男性還易罹患前列腺癌。

對策:工作2個小時,必須起來活動15分鐘以上。

老喝滾燙水

很多人喜歡閑暇時泡杯功夫茶,這「趁熱喝」的茶可能為食道癌埋下隱患。

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滾燙的水會燙傷食道黏膜,引發口腔黏膜炎、食管炎等,時間久了,可能發生癌變。調查表明,新疆哈薩克族人常喝滾燙的奶茶、潮汕人喜歡功夫茶、太行山區的人愛喝大碗燙粥,目前這些地區都成為食管癌、賁門癌、口腔癌的高發區。

對策:以後食物不能趁熱喝、趁熱吃,放溫了再進食。

愛鑽牛角尖

生活中愛較真、愛生氣、又不擅表達的人,植物神經、內分泌與免疫系統長期處於高度亢奮和緊張狀態,是導致乳腺癌和卵巢癌的重要原因。工作中愛較真、過於追求完美的人,患胃癌與胰腺癌的較多。

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對策:豁達的心胸、愉悅的心情是癌細胞的「天敵」。

發霉食物

花生、大豆、米、面粉等發霉后可產生黃曲霉素,這是一種強致癌物,可能導致肝癌、胃癌等。除此之外,發霉食物中還有雜色麴黴毒素、赭麴黴毒素等,它們都有較強的致癌作用。

對策:這種節儉要不得,遠離有毒的發霉食物!

過度曬太陽

你會發現,家裡總被太陽曬到的傢具老化速度更快,人的皮膚也一樣。有研究證實,兒童時期如果過度暴晒,會加速皮膚老化,增加成年後長雀斑甚至患癌的概率。

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對策:每天上午11時~下午3時紫外線最強,要注意防晒。

工作太拚命

淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入「累出來」的癌症前三名。醫生表示,過度勞累雖不直接導致癌變,但會導致肝病、肺病反覆發作、不斷加重,並最終誘發癌症。

對策:命比錢重要!不要過度勞累,加班不要太晚,工作時間不要過度緊張,每天保證8小時睡眠,周六日保證一定的休息、健身活動,以調試心情。平時也多靜坐、冥想、聆聽音樂等。

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癌症的15個信號

1、不明原因消瘦

短時間內體重急劇下降往往是癌症第一信號。如果不運動不減肥,體重卻莫名下降10%,應及時就醫。

2、頻繁發燒或感染

●不明原因的持續發燒可能是淋巴癌等癌性病症的徵兆;

●白血病還可能導致反覆感染、疲勞、疼痛及其他流感樣癥狀。

3、體虛乏力

疲勞是癌症已有所發展的徵兆。如果睡眠休息充足仍感覺虛弱和疲勞,就應看醫生。

4、喘息或氣短

劇烈、明顯的氣短或咳血,有可能是肺癌癥狀。

5、慢性咳嗽和胸痛

●類似咳嗽或支氣管炎的癥狀可能是白血病和肺癌的癥狀,胸口疼痛可能還會延伸到肩部、臂部;

●咳嗽和聲音嘶啞超過6周,應當心喉癌、甲狀腺癌、食管癌或肺癌。

6、腹脹腹痛

● 莫名腹脹應當心卵巢癌;

● 飯後莫名胃痛或腹脹,有可能是胃癌徵兆;

●腹部持續疼痛且伴有抑鬱癥狀,極可能得了胰腺癌。抑鬱與胰腺癌關係極大。

7、長期燒心

長期感覺燒心應排查是否是胃酸過多所致,再排查食管癌及肝癌的可能性。

8、大便異常

腸癌患者大便次數多且有解不幹凈的感覺。

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9、吞咽困難

多與食管癌、喉癌、胃癌有關,應儘早接受X光胸透或胃鏡檢查。所謂吞咽困難,一般指進食時出現胸骨后疼痛、食管內有異物感,有人即使不進食,也會感到食管壁像有菜葉、碎片或米粒樣物貼附,吞咽下食物後會感到食物下行緩慢,甚至停留在食管內。

10、黃疸

皮膚或眼白突然發黃,主要考慮是肝臟或膽囊疾病,但也可能是胰腺癌、膽管癌和肝癌的癥狀。

11、異常腫塊

乳房、腹股溝、頸部、腹部、腋下或其他部位出現異常包塊,應及時就醫排查癌症危險。

12、皮膚新斑點或黑痣變化

皮膚出現新的斑點、黑痣發生變化、皮膚瘡口久治不愈、結痂但易出血,應當心皮膚癌。

13、盆腔或下腹疼痛

有此類疼痛且伴盆腔沉重感,可能是卵巢癌癥狀。

14、異常出血

●尿中帶血既可能是尿路感染,也可能是膀胱癌或腎癌癥狀;

● 便血既可能是痔瘡,也可能是腸癌癥狀;

●女性月經周期之間的陰道異常出血可能是子宮內膜癌癥狀;

● 吐血、咳血應當心胃癌、食道癌或肺癌;

● 過度淤血或出血不止可能是白血病癥狀。

15、持續莫名疼痛

身體某部位莫名出現疼痛並持續一周以上時,應儘快查明原因。因為無緣無故的疼痛可能是癌症徵兆。比如:

● 長期腹痛是大腸癌的癥狀;

● 胸部疼痛可能是肺癌引起的;

● 骨頭酸痛則可能是癌症轉移的癥狀。

20歲~60歲這樣保健

恐癌之心不可有,防癌之心不可無。

總有人感嘆癌症「防不勝防」,其實研究認為,約60%的癌症是可以避免的。越早開始重視健康,健康也就離你越近。20歲到60歲,是人的一生中生命最旺盛的階段,千萬不要覺得自己沒啥「感覺」就忽略健康。

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20歲

1. 20歲開始每年體檢一次,以指導自己採取更健康的生活方式。

2. 保持合理體重,不吸煙、不酗酒、不熬夜、不迷戀垃圾食品。

3. 開始補鈣,人體90%的骨質都是在20多歲時獲得的。

4. 充分了解生理健康知識,重視自己的私生活,定期檢查私處的健康狀況。

30歲

1. 為防止發胖,每天堅持運動20-30分鐘。

2. 注意監測血壓,調整飲食和不良生活習慣。

3. 注意睡眠,只有順應自己的生物鐘和生理變化,青春才會延長。

4. 女性要關注經期狀態,一旦出現月經異常、嚴重痛經等問題,應及早就醫,這可能與多囊卵巢綜合征、甲狀腺問題或子宮肌瘤有關。

40歲

1. 篩查糖尿病。

2. 女性做乳房X光檢查。

3. 嚴格控制體重,少食多餐,飲食多樣化,將運動時間延長至1小時,增加負重鍛煉和力量訓練。

50歲

1. 注意呵護心臟健康。

2. 定期篩查結腸癌。

3. 女性要留意更年期癥狀。

4. 注射流感疫苗,防止流感併發症引起的風險。

60歲

1. 日常補鈣依然不能忽視,最晚65歲時要開始檢查骨密度,尤其是女性。

2. 補充維生素B12,防止記憶減退。

3. 注射預防肺炎和帶狀皰疹的疫苗。

 


 
 
   

 

 


 

 

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