女人做到這9點，讓胸部變的「超緊實」，老公會更愛你！

首頁

Love分享

觀看數：1019 人

女人做到這9點，讓胸部變的「超緊實」，老公會更愛你！觀看數：1019 人

懷孕、荷爾蒙波動和衰老都會導致胸部下垂。雖然胸部組織和皮膚老化是自然現象，但你可以通過一些運動和習慣讓胸部變得緊實。

女人做到這9點，讓胸部變的「超緊實」，老公會更愛你！ 觀看數：1019 人

懷孕、荷爾蒙波動和衰老都會導致胸部下垂。

雖然胸部組織和皮膚老化是自然現象，但你可以通過一些運動和習慣讓胸部變得緊實。

1.運動時穿有支撐作用的運動胸罩。

胸部隨著你每跳或跑一步而彈跳及拉伸。

胸部大的女性應該穿有鋼絲的闊肩帶運動胸罩。

sponsored ads

運動胸罩環繞胸腔，比普通的女式內衣更貼身。

2.仰睡。

如果你喜歡側睡，可能會發現上方胸部更鬆弛及過度拉伸。

而仰睡則能讓你兩側胸部更緊實，而且保持得更久。

3.防止體重變化過大。

sponsored ads

溜溜球式節食（身體瘦了又胖，胖了又瘦）導致身體出現萎縮紋，皮膚也失去彈性。

身體變胖時，胸部看起來比身體瘦下來時更鬆弛，因為多餘的脂肪組織導致皮膚過度拉伸。

4.當連接胸罩的環帶被拉扯得失去彈性，就必須更換胸罩。

如果繫上胸罩的最後一個扣子，也無法讓胸罩緊貼身體，支撐胸部，那麼是時候換新的胸罩了。

胸部大小會隨著荷爾蒙、體重波動和懷孕而改變，如果你目前的胸罩不舒服或太鬆，是時候更換新的胸罩尺寸。

sponsored ads

5.用抗老化乳霜保養頸項和上胸部位。

選擇能增強皮膚膠原質的配方。

它們能讓你乳溝部位的肌肉看起來更年輕。

6.從俯臥撐開始。

試做3種不同的俯臥撐，讓胸部和頸項部位的不同肌肉變結實。

sponsored ads

如果你做不到完整的俯臥撐，可以用膝蓋著地的方式進行。

進行普通的俯臥撐。

四肢著地，伸直膝蓋，用腳尖和手掌支撐身體。

雙手直接放在肩膀下，手指伸直，攤開放在地面。

儘量以最慢的速度做5次非常慢的俯臥撐。

sponsored ads

然後，以比較快的速度做10次俯臥撐。

嘗試軍式俯臥撐。

確保雙手的距離比肩膀略寬。

然後，雙手往內轉45度，十指相對。

做5次慢速俯臥撐，然後做10次快速俯臥撐。

之後做三頭肌俯臥撐。

雙手距離和肩膀齊寬。

當你慢慢放低身體進入俯臥撐姿勢時，確保手肘直接朝下，觸碰到胸腔。

做5次慢速俯臥撐，然後做10次快速俯臥撐。

7.進行胸部飛鳥。

躺在地上。

每隻手舉1.4到3.2公斤的啞鈴。

稍微屈起手肘。

舉起雙手，直到啞鈴在胸部上方相遇。

慢慢放下啞鈴，直到上臂和身軀呈直角。

下臂應略高於地面。

重複2到3組運動，每組10次。

如果這項運動對你而言太過簡單，你可以增加啞鈴重量。

8.使用全身阻力帶（TRX band）。

你也可以利用健身房的拉力帶，代替啞鈴或槓鈴進行三頭肌和二頭肌彎舉。

雙腿向前邁，然後身體往後傾斜。

上臂貼著胸部，進行二頭肌彎舉。

雙手往身體兩側張開及高舉，進行胸部飛鳥和推舉。

雙手貼近胸部，握著拉力帶往前傾，進行三頭肌彎舉。

開始時手腕貼近腋下，慢慢往下推，直到把手臂伸直。

坐在地上，屈起身體，雙腳放在身體前，手放在地上，預備進行肩上推舉。

慢慢往上撐起身體，直到手臂呈90度，然後再放低身體。

所有運動重複2到3組，每組10次。