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一旦停止運動，身體開始驟變！「四大衰退期」：加速身體老化、記憶力頓減、血壓血糖暴衝！
 
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運動對人體有許多好處，不僅可以促進血液循環、增加身體肌肉量、減少跌倒與骨質疏鬆的發生，還能夠增強免疫力、提高新陳代謝、避免脂肪堆積且有效預防疾病纏身，運動也能夠減緩老化讓肌膚保持在年輕有彈性的狀態，更重要的是讓整個人看起來容光煥發！

　


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運動對人體有許多好處，不僅可以促進血液循環、增加身體肌肉量、減少跌倒與骨質疏鬆的發生，還能夠增強免疫力、提高新陳代謝、避免脂肪堆積且有效預防疾病纏身，運動也能夠減緩老化讓肌膚保持在年輕有彈性的狀態，更重要的是讓整個人看起來容光煥發！

運動雖然好處多但是必須要持續進行，美國運動醫療復健醫師Farah Hameed表示，

只需要不運動「兩個星期」的時間就會讓之前的努力運動的成效付諸流水。

根據《Health》報導，一但停止運動後身體就會開始有以下狀況發生：

■停止運動10天「記憶力變差」

根據2013的研究發現，運動有助於預防記憶衰退；更新的研究指出，有長期運動的人停止運動10天，流經大腦主掌記憶「海馬迴」的血液流量減少。

■停止運動14天 「耐力衰退、血壓血糖飆升」

停止運動兩個星期，就會讓體力衰退。沒有運動、沒有流汗，大腦會自動降低身體所需的最大氧化濃度(VO2)，Farah Hameed說明保守估計，不運動14天降低10%，三個月之後降低20%。停止運動後也會影響血壓血糖的調控，導致血壓血糖飆高。

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■停止運動一個月 「肌肉無力」

一個月後可能會造成部分肌肉萎縮，肌肉量變少，肌肉能承受的重量也減少許多。

■停止運動兩個月 「脂肪開始堆積」

Farah Hameed醫生表示，兩個月後就可以從外觀發現身形開始改變，出現多餘的贅肉。一些研究也發現，運動員在停止運動(僅維持一些簡單訓練)之後，發現他們的體脂肪增加，肌肉量下降。

 

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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