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蔬菜竟是引起腹脹的罪魁禍首?!7種讓您跌破眼鏡的腹脹原因!
 

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凸出的腹部常是讓人發現到該減肥了的警訊。但您一定有懷疑過,自己肚子凸出的原因:到底是因為真的變胖了,還因為剛才喝了汽水?

 


蔬菜竟是引起腹脹的罪魁禍首?!7種讓您跌破眼鏡的腹脹原因! 觀看數:1393 人

 

凸出的腹部常是讓人發現到該減肥了的警訊。但您一定有懷疑過,自己肚子凸出的原因:到底是因為真的變胖了,還因為剛才喝了汽水?

根據《Women's Health Magazine》網站的報導,普遍都認為,腹部凸出是一個不正常的現象。但令人意外的是,這並不一定就是因為變胖了的關係,而有可能是身體正發生了一些改變。

  • 健康的飲食無法讓腹部平坦

十字花科蔬菜,如甘藍、西蘭花和花椰菜恐是造成腹部凸出的罪魁禍首。因為人體無法自己產出分解這些特定蔬菜內含有的碳水化合物的酶,可能會導致氣體產生和腹部膨脹。

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蔬菜是不溶性纖維,會讓液體流進腸子內。這些蔬菜雖能幫助排便,它的副作用就是有可能會引起腹脹。豆類也有相似的影響。緩慢的咀嚼有助於消化、降低一起吞下空氣的機率。

  • 碳酸飲料不是唯一原因

雖然汽水意讓空氣進入腹部,但若使用吸管喝任何飲品都有可能會導致吞下過多的氣體。

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當氧氣被關在胃、小腸和大腸中,便會產生膨脹與排氣。

  • 檸檬與熱水可減輕腹脹

從短期來看,專家認為檸檬水能作為一個溫和的利尿劑。以長遠來看,它能讓體內水分充足、加速新陳代謝和消化。

  • 減肥食品會導致更多的腹脹

不含脂肪和無糖食品含有各種糖的替代品,很難被腸子消化。它們會停留在腸道內並吸水,儘管身體能消化這些人造糖,它們還會產出更多的氣體,引發腹脹。

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水果是最佳的天然甜點。木瓜、鳳梨、香蕉和漿果含有營養物質,如鉀、水和木瓜蛋白酶 ,能幫助對抗腹脹。

  • 久坐

在一般的情況下,充分的活動能增加胃腸道的活動。這表示如果缺乏活動,便會使消化速度減慢,可能會引起便秘、腹脹。

  • 乳製品不只會影響乳糖不耐症患者

乳製品是造成腹脹最常見的原因之一。

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根據美國國家醫藥圖書館指出,約有65%的人口的具有消化乳糖能力下降的問題。如果有乳糖不耐的疑慮,可將一般牛奶換成杏仁奶,或是攝取益生菌來舒緩消化問題。

  • 藥物

任何具有類固醇的藥物都有可能會引起腹脹,這是因為類固醇會導致身體保持水分,引起腫脹感。

 


 
 
   

 

 


 

 

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