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失眠族看過來！每天10分鐘自製「助眠茶」放鬆肌肉，讓你擺脫藥物，三秒入睡。
 
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很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力，但藥物無法解決問題的根源，只是提供了一個暫時的補救方法。此外，這些藥物含有苯二氮䓬類，如阿普唑崙和安定，它能透過增加睡意來治療焦慮症。但不幸的是，它會令人上癮。

　


失眠族看過來！每天10分鐘自製「助眠茶」放鬆肌肉，讓你擺脫藥物，三秒入睡。 觀看數：715 人

　

(Source:http://isophiewright.co.uk/2016/05/01/banana-tea/)

夜晚時，你發現自己無法入睡？或是睡著了，卻在凌晨2點或3點突然清醒？之後輾轉反側，無法好好睡覺？雖然每個人都可能有失眠的經驗，但如果你經常不能在15~20分鐘內入睡，或者每晚醒來超過2~3次，你就會缺乏睡眠，生活被嚴重打亂。根據國外網站《Babamail》的報導，這裡有一種助眠的茶，強烈推薦你嘗試看看：

香蕉茶幫助深度睡眠

營養的香蕉可以改善失眠，而且它美味極了。但是，它是如何幫助睡眠的？香蕉，尤其是果皮的部分，都含有兩個重要的營養成分—鉀和鎂，鎂有助於防止睡眠障礙，兩者的營養成分都可以幫助放鬆肌肉，帶來更好的睡眠品質。 

注意：請選用有機香蕉，因為它們不含有害的化學物質。這個配方需要用沸水煮熟香蕉皮，應避免使用非有機香蕉。

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製作過程不到10分鐘，每晚睡前都可以喝。

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(Source:http://www.ba-bamail.com/content.aspx?emailid=20660)

方法如下：

材料

  • 1根有機香蕉
  • 1小壺水
  • 少許肉桂（可不加）

1.切掉香蕉的兩端，然後將其放入開水中，大約煮10分鐘。

2.將香蕉水倒入杯中。如果你喜歡，你可以在撒上一些肉桂。睡前一小時喝一杯。

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3.煮過的香蕉也相當好吃。將它放在盤中連皮一起吃，口感綿密、柔軟，非常享受。  

為什麼安眠藥不是一個安全的選擇？

很多人長年為失眠所苦。雖然使用安眠藥很有吸引力，但藥物無法解決問題的根源，只是提供了一個暫時的補救方法。此外，這些藥物含有苯二氮䓬類，如阿普唑崙和安定，它能透過增加睡意來治療焦慮症。

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但不幸的是，它會令人上癮。

如同所有的藥物，安眠藥也會伴隨著副作用。除了上癮，還可能引起便秘、眩暈，失去記憶、肚子痛、全身無力和異樣睡眠障礙（不會意識到自己所做的事情）。

原文出處：http://www.ba-bamail.com/content.aspx?emailid=20660

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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