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這樣睡才健康？！睡覺的姿勢，竟然與「這個東西」有關（還不趕快買一組好的XX嗎？）
 
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睡姿不正確一大早起床後就很容易全身痠痛，疲憊感好像沒有獲得紓解，所以保持正確的睡姿很重要，可以調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。

　


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睡姿不正確一大早起床後就很容易全身痠痛，疲憊感好像沒有獲得紓解，所以保持正確的睡姿很重要，可以調整枕頭高低，保護關節減少疼痛壓力，讓身體獲得充分休息，以達到顧關節、防老化目的。

睡姿有著大學問，仰躺、側睡大不同

我們該如何判斷頸椎是否得到妥善的支撐，根據仰躺、側睡等睡姿差異，在判別上也有很大的不同。以仰躺來說，由於人體臉部朝上躺下時，頸椎自然會呈現往前的曲度，若頸部肌肉、枕骨有枕頭的支撐，不是處於懸空的狀態，就代表睡姿是正確的，不易對肩頸關節產生傷害。反之，則容易使頸部肌肉處於沒有支撐的狀況下，無法得到適當休息，導致肌肉拉傷而出現頸部痠痛等不適反應。

至於側睡的睡姿則與仰躺完全不同，並非頭部而是肩關節直接碰觸床面，若長時間未變換姿勢，肩關節在持續壓迫的情況下，將出現肱骨磨損、肩關節退化等問題，造成痠痛、痠麻等症狀發生，嚴重甚至可能影響日常生活。

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枕頭的選擇和你睡覺的姿勢也有關係

仰躺；枕頭不要選太過高、蓬鬆，躺下時枕面應與頸部貼合，讓頸椎有充分的支撐性，這樣才能真正放鬆頸部肌肉。
側躺；為紓減頸椎、肩關節的接觸到床面的壓力，枕頭挑選就和仰躺大不同，適宜挑選高度稍高、較蓬鬆的枕頭，避免肩關節直接正面壓到床面，較為適合。

那該如何知道枕頭是否適合病患呢?最簡易的測試法就是當人體平躺時，觀察額頭與下顎是否呈水平狀，呈水平狀代表睡姿正確，此時人體頸椎會擁有最舒適的狀態。另一項較專業的測試方法為臂力測試法，讓測試者仰躺在枕頭上，單手握拳伸直呈現一定角度，測試者透過肌肉拉力測試，可以反映出身體肌肉最舒適放鬆的狀態。

另外在舒壓枕頭的使用方式須特別注意枕頭較高的一側應與頸部貼合，並非較低的一側。

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若是習慣側睡者，側睡時應將手臂向前伸出，不可將手置放在枕頭底下，避免擠壓到肩骨。

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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