觀看數:5923 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5923 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5923 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
836 觀看
2911 觀看
5066 觀看
1533 觀看
3801 觀看
68819 觀看
5256 觀看
2823 觀看
27633 觀看
1228 觀看
236933 觀看
5263 觀看
19052 觀看
16339 觀看
1808 觀看
2259 觀看
820 觀看
752 觀看
1187 觀看
2125 觀看
1173 觀看
852 觀看
1294 觀看
869 觀看
2705 觀看
7472 觀看
1277 觀看
726 觀看
2566 觀看
18352 觀看
1480 觀看
22956 觀看
12528 觀看
1734 觀看
999 觀看
1339 觀看
1162 觀看
8529 觀看
1623 觀看
1470 觀看
1651 觀看.
870 觀看.
22126 觀看.
1257 觀看.
860 觀看.
1325 觀看.
65935 觀看.
1039 觀看.
985 觀看.
910 觀看.
1041 觀看.
1172 觀看.
918 觀看.
841 觀看.
931 觀看.
1549 觀看.
1062 觀看.
1193 觀看.
3261 觀看.
848 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理