觀看數:5923 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好!觀看數:5923 人
每天睡前堅持做50次,大肚腩瘦成小蠻腰,動作簡單效果好! 觀看數:5923 人
只要睡前有做50次,肚子還會大才奇怪了!重點是動作也很簡單,輕鬆到連我家阿嬤也能輕鬆做到!
就只有一個動作:仰臥收膝捲腹
練習者躺在軟墊上或床上,雙手屈肘放在頭兩側,兩腳併攏伸直,往小腹方向收縮。
記得集中腹部的力量,以雙手可以碰到膝蓋為準,碰到膝蓋的時候停一下,再慢慢回到原本的位置。
'
記得剛開始做不要勉強,可以慢慢來,切記要將動作做標準才是王道。
記得收膝時要吐氣,還原時吸氣。只要持續堅持每天50次,肚子如果還不小,你找我!
本文為筆者自行編輯整理
1176 觀看
1209 觀看
1108 觀看
19403 觀看
2323 觀看
1563 觀看
4609 觀看
1228 觀看
1529 觀看
872 觀看
14089 觀看
1023 觀看
2814 觀看
1942 觀看
3656 觀看
1036 觀看
1010 觀看
15400 觀看
9435 觀看
903 觀看
1716 觀看
5017 觀看
1170 觀看
16046 觀看
2427 觀看
37881 觀看
2308 觀看
1033 觀看
661 觀看
609 觀看
719 觀看
1612 觀看
1013 觀看
938 觀看
911 觀看
2006 觀看
1997 觀看
952 觀看
3886 觀看
4377 觀看
15906 觀看.
1478 觀看.
4558 觀看.
844 觀看.
2613 觀看.
1277 觀看.
918 觀看.
2801 觀看.
967 觀看.
32471 觀看.
829 觀看.
1663 觀看.
1573 觀看.
2348 觀看.
985 觀看.
718 觀看.
1272 觀看.
1454 觀看.
545 觀看.
961 觀看.
聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,
由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。
若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。
若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。
| 使用注意事項 | 使用規則 | Facebook隱私權條款 | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 | 聯絡我們 | 廣告合作 | 模具管理