白頭髮，是每個人都不想有的，因為白髮會讓人看起來更加的衰老，影響心情。白髮主要是由於黑色素缺乏而引起，黑色素的主要作用就是使頭髮呈現自然的黑色。隨著年齡的增長，人體產生的黑色素會越來越少，頭髮變白是很自然的事，然而科學飲食卻可以推遲頭髮變白的時間。想知道吃什麼來烏髮嗎?一起來看看吧。
首先，多吃含銅的食物。
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飲食中缺乏銅，會導致白髮出現。大家要多吃富含銅的食物。其次，要注意補充碘。許多人有白髮是因為飲食中缺乏足夠的碘，因此應該多吃一些富碘食物。飲食中還要注意蛋白質。
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中、高蛋白飲食對身體健康，包括皮膚和頭髮健康都是至關重要的。可以多吃一些精瘦肉，來平衡膳食中的蛋白質，而不僅僅是單一的碳水化合物飲食。同時還要注意保持水分，身體缺乏水分，頭髮需要的養分也就無法到達毛囊。
多吃黑色食物。多數黑色食物，包括深色食物，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對頭髮色澤保健有益。
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黑色食物多入腎，可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗、深色葡萄可以防止掉發。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭髮有光澤。
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核桃芝麻糊是不是很好喝呢，大家經常喝，白髮變黑髮哦。材料用核桃仁500克、黑芝麻500克，首先將其炒熟然後搗成細末，攪拌均勻。每天早、晚各取2匙，用溫開水加糖或蜂蜜沖食。此款具有養發、烏髮的功效。
下面，看看這些能夠烏髮的食物吧，每一款的質量都非常的棒，經常吃點，幫助烏髮。
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頭髮毛囊中黑素細胞分泌黑色素減少是白髮的主要原因，其中酪氨酸酶數量減少是病理機制之一，研究發現黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，白髮因此又可以重新變得烏黑。這款2016年新現炒熟黑芝麻，我給爸爸買過，非常的優質，如果父母有白頭髮，不妨給他們買點吃。
黑米也是能夠烏髮的，大家經常喝點黑米粥，好處有很多呢。常食能烏髮潤膚美容，補腦益智，還能補血。這款黑米棒棒的，味道很香。大家注意黑米必須熬煮至爛熟方可食用。因為黑米外部是一層較堅韌的種皮，如不煮爛很難被胃酸和消化酶分解消化，容易引起消化不良。
海苔的營養十分豐富，自古就是養顏的佳品。富含多種營養成分。此外，所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。碘的含量相當的豐富，可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美哦。
木耳中鐵的含量極為豐富，常吃黑木耳能令人肌膚紅潤，防治貧血。同時，微量元素鐵是促進頭髮黑色素合成的重要元素之一，頭髮變白的人應多吃黑木耳。做菜的時候，大家可以放點黑木耳，這款黑木耳賣的非常不錯呢，推薦給大家。
世人稱核桃為「烏髮王」，大家也許不知道吧，這個在許多養生典籍中都有記載。核桃有養生、潤肌、烏髮功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質，它是維持生命活動的基本營養素。新疆阿克蘇核桃皮薄肉多，小編的最愛啊。
紅棗有很多好處我們都知道,常吃的話對身體是非常好的。首先紅棗能夠補氣養血，紅棗為補養佳品,食療葯膳中常加入紅棗補養身體、滋潤氣血。常吃紅棗還能夠預防白髮的生長呢。尤其是女性朋友，一定要多吃紅棗。
作為黑色的食物，黑豆的烏髮效果也是非常的棒哦。能夠防脫髮、生烏髮，每天吃些黑豆粉，一段時間后能使頭髮烏黑靚麗哦。除此，黑豆還含有豐富的抗氧化劑維生素E，能清除體內的自由基，減少皮膚皺紋，達到養顏美容。
烏髮，蜂蜜和生薑混合也很管用的，一定要堅持。這兩種混在一起發揮最大的作用，養好自己的身體，頭髮自然也好了。這款農家自產土蜂蜜，非常的純正，口感很獨特，大家可以試試哦。
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