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失眠,很多人都不陌生,長期失眠吃什麼?常吃1物,睡到自然醒!
失眠,很多人都不陌生,但有些人偶爾失眠或剛開始失眠時,往往不當一回事,而等到失眠嚴重時,往往會選擇安眠藥,但安眠藥的副作用大,最明顯的就是會形成藥物依賴性,停葯就睡不著。

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失眠,很多人都不陌生,長期失眠吃什麼?常吃1物,睡到自然醒!
 

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失眠,很多人都不陌生,但有些人偶爾失眠或剛開始失眠時,往往不當一回事,而等到失眠嚴重時,往往會選擇安眠藥,但安眠藥的副作用大,最明顯的就是會形成藥物依賴性,停葯就睡不著。

 


失眠,很多人都不陌生,長期失眠吃什麼?常吃1物,睡到自然醒! 觀看數:3432 人

 

失眠,很多人都不陌生,但有些人偶爾失眠或剛開始失眠時,往往不當一回事,而等到失眠嚴重時,往往會選擇安眠藥,但安眠藥的副作用大,最明顯的就是會形成藥物依賴性,停葯就睡不著。

如果你夜晚總是睡不著,不妨試試食療,這3個方子的做法都不是很難,在家照著食譜做會比較容易。

失眠食療方1:雙仁粥

【做法】酸棗仁10g、柏子仁10g、紅棗10枚,大米適量,加水煮成粥,空腹飲用。

【功效】有補脾養心、健胃益氣之功效。

【適應症】此粥適用心脾兩虛失眠症,表現癥狀為心悸怔忡、失眠多夢、健忘、食少、腹脹、大便稀溏、倦怠乏力、或見崩漏、便血、皮下出血、舌淡、脈細弱等。

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失眠食療方2:百合棗仁湯

【做法】(炒)酸棗仁、百合各20g,茯苓、枸杞、小麥、桂圓各15g,百合提前浸泡一晚,所有材料一起加水熬煮2小時,喝湯即可。

【功效】百合棗仁湯出自《金匱要略》,是著名的助眠食療方,有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用,網上也有很多成品出售,可直接購買。

【適應症】此湯適用於入睡困難、多夢早醒、神經衰弱、虛煩失眠、氣血雙虧、更年期綜合征失眠等患者。

失眠食療方3:五味子蜜飲

【做法】五味子30g、蜂蜜20g,將五味子洗凈加適量水用大火煮沸,改用小火煎煮20分鐘,去渣取汁,待汁轉溫后加入蜂蜜,攪勻,分次服用。

【功效】有寧心安神、養陰潤腸之功效。

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【適應症】此粥適用於肝腎陰虛型失眠症,對伴有心悸者尤為適宜。典型癥狀有眼花眼干、四肢麻木、容易疲勞、腰膝酸痛、耳鳴脅痛、遺精不孕等。

 


 
 
   

 

 


 

 

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