一天 24 小時中，有三分之一的時間人體處於睡眠狀態中。睡眠對人體起著很重要的作用，如果睡眠出現了問題，身體也會響起警報的！但是，很多人並不注意入睡習慣，很多入睡習慣看似無傷大雅，其實非常傷身。快把這些不良習慣改過來，才有利於身體健康！
1、坐著睡
不少上班族因為工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。
2、趴著睡
看書累了趴在桌子上睡一會兒，或者有些上班族午休時間兩手枕於頭下補眠。
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除影響血液循環、引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生「逆流性食道炎」。造成消化不良，影響全身營養的攝入，久而久之，氣色枯槁。
3、微醉入睡
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚 2 次左右，每次窒息約 10 分鐘。長久如此，人容易患上心臟病和高血壓等疾病。
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4、露肩而睡
睡覺時把肩露在被子外面，感覺非常涼爽，殊不知風寒極易入侵人體肩關節，導致局部經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕、關節炎、關節酸脹疼痛等。受風寒侵襲也易造成感冒、流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
5、蒙頭睡覺
很多人喜歡在睡覺的時候蒙著頭，這樣做對大腦的危害非常大。喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知，以被蒙面易引起呼吸困難，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害極大。時間長了，就會導致缺氧，造成睡不好覺，易做噩夢。
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醒後則會感到頭暈、乏力、精神萎靡。
6、對著風睡
古人認為：「風為百病之長，善行而數變；善調攝者，雖盛暑不當風及生臥露下。」人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床與窗、門保持一定距離。
7、不關電熱毯睡覺
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
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人在入睡時被窩裡的理想溫度為 33-35℃，相對濕度為 55%-60%，在這種狀況下，皮膚的大量血管處於收縮狀態，血流減慢，使身體得到充分的休息和調整。
如果電熱毯加熱時間過長，被窩內的溫度持續過高，皮膚血管就會擴張，血液循環加快，呼吸變深變快，抗禦病菌的能力下降，易導致感冒。所以，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前 10 分鐘接通電源，當被子預熱之後關閉電源，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。
8、相對而睡
有的家人如夫妻、父子等，常常相對而睡。這會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應不足，也易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力，精神萎靡。
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另外，由於每個人的睡覺習性不一樣，踢被子、打呼嚕等，易造成被子滑落，相對而睡最終導致兩人都容易著涼，影響睡眠。
9、穿內衣入睡
內衣對胸部來說是保護的作用，但穿著內衣入睡則會招來疾病，特別是誘發乳腺瘤。專家研究發現，每天穿內衣超過 17 小時的女性，患乳腺瘤的危險比短時間穿內衣或不穿內衣的人高 20 倍以上，這是因為胸部長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物質滯留胸部的結果。
10、戴飾品入睡
一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。有些小孩子也習慣戴著手錶、手鍊等睡覺，長此以往對健康極為不利。
第一點、金屬的飾品，長期會磨損皮膚，不知不覺中引起慢性吸收以至蓄積中毒。
第二點、有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的累積可導致不良後果。
第三點、帶飾物睡覺會阻礙身體循環，不利新陳代謝，帶飾品的局部皮膚容易老化。
原來睡覺還要注意這麼多眉眉角角哦！長知識了。
分享出去，讓更多人可以知道這些生活小常識吧！！
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