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Kimoko老師三分鐘瘦身術　「慢」運動讓你告別蝴蝶袖、享「瘦」翹臀
 
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知名舞蹈老師kimoko，擁有男人喜愛、女人羨慕的好身材，豐胸、細腰及翹臀，而熱愛運動的她，常常在臉書上和大家分享她的塑身秘訣。這次小編要跟大家推薦的是她的「慢」運動。

　


Kimoko老師三分鐘瘦身術　「慢」運動讓你告別蝴蝶袖、享「瘦」翹臀 觀看數：1000 人

　

知名舞蹈老師kimoko，擁有男人喜愛、女人羨慕的好身材，豐胸、細腰及翹臀，而熱愛運動的她，常常在臉書上和大家分享她的塑身秘訣。這次小編要跟大家推薦的是她的「慢」運動。

(圖片/翻攝自kimiko臉書)

第一個動作－肢體前彎

 

(圖片/翻攝自YouTube，以下同)

雙腳打開與肩同寬，雙手打直，手掌朝前十指交扣，雙臂貼耳，上半身緩慢向前彎。做的時候要記得，慢慢來~

  • 一次做八下，做滿三分鐘。

 

第二個動作－虎口握手望外推

挺胸，雙手虎口握緊手臂關節，手指微微用力，將手肘向外推八下，這個動作不但能瘦蝴蝶袖，還能將胸部往上拉提。

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  • 手肘向外推八下

 

第三個動作－弓箭步拉直

雙腳朝同一個方向，成一直線站立，前腳彎曲，一邊吸氣一邊拉直。藉由下腹部、後背及鼠蹊部來帶動雙腳運動，讓你瘦出鉛筆腿。

  • 左右腳各八下

 

Tip:

  1. 做的時候要注意，這是慢運動，所以要慢慢來才有用。
  2. 做的時候身體要緊繃，才能感受到運動部位，也能燃燒更多脂肪。

 

（影片／轉自YouTube）

 

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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