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女性「那個來」竟然也有好處！善用「經期四階段減肥法」，讓妳輕鬆甩油，吃出窈窕曲線！
 
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生理期來的時候雖然會帶給女性不舒服，但其實也有好處，那就是可以依照月經週期來減肥！只要把握好月經的週期，吃對食物，維持玲瓏曲線一點也不困難！

　


女性「那個來」竟然也有好處！善用「經期四階段減肥法」，讓妳輕鬆甩油，吃出窈窕曲線！ 觀看數：701 人

　

生理期來的時候雖然會帶給女性不舒服，但其實也有好處，那就是可以依照月經週期來減肥！只要把握好月經的週期，吃對食物，維持玲瓏曲線一點也不困難！
其實造成飢餓的主要可區分兩種原因，分別是「瘦蛋白」以及「生長激素」的刺激，瘦蛋白是由脂肪細胞所分泌，兩種原因皆會引起飢餓感。
善用經期減肥法，正常吃也能輕鬆瘦
女生的月經週期常規為28天，將28天分為四階段，7天為一個階段：
經期來的一到七天
通常經期來的時候，身體的黃體素會下降，再加上經血大量流失，容易出現食慾不振、身體虛弱，因此可以多補充含鐵食物，像是葡萄乾、蘋果、紫菜以及芝麻，幫助恢復元氣。忌吃生冷食物，容易引發經痛、頭痛等身體不適。
經期來後的七到十四天
千萬要把握這段時間！經期結束，身體的雌激素會開始增加，而體內的髒污以及水分也排乾淨了，通常只要做好飲食控制，正常吃且避開油炸、高熱量食物，體重能維持甚至因水腫消失而有些微下降。可以多吃利於代謝的食物，像是冬瓜，能幫助體內排除毒素。

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經期來後的十四到二十一天
這段期間剛過排卵期，黃體素的分泌會開始增加，這段時間體溫較高，容易導致心煩氣躁，身體處於火氣大、燥熱的狀態，甚至出現便秘，因此可以多補充植物纖維與水果，有利於腸胃蠕動。
經期來後的二十一到二十四天
這段期間準備迎接下一次的月經，為了防止經痛，忌吃生冷食物，多喝溫熱、暖胃的湯，而月經來前的一個禮拜，體重容易上升，所以應避免高熱量、高糖份的食物，讓口味變得清淡一點。
封面照片來源：
http://likesuccess.com/topics/3463/healthy
http://makeupandbeauty.com/stay-slim/

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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