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骨質疏鬆怎麼補最好,蔬菜界三大天菜必須吃!
 

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人一旦沒骨氣,骨質疏鬆就上門,除了補充鈣片、喝牛奶之外, 你知道這三種蔬菜都有抗骨鬆的效果嗎?洋蔥停...

 


骨質疏鬆怎麼補最好,蔬菜界三大天菜必須吃! 觀看數:806 人

 

人一旦沒骨氣,骨質疏鬆就上門,除了補充鈣片、喝牛奶之外, 你知道這三種蔬菜都有抗骨鬆的效果嗎?

洋蔥

停經後的婦女經常食用洋蔥可以有效阻止骨骼中的鈣質流失,預防骨質疏鬆,

高麗菜

高麗菜之所以有抗骨鬆的效果來自當中的維生素K,骨骼的保健除了需要鈣質之外,還需要多種營養素來幫助骨骼的新陳代謝,維生素K就是其中一種,維生素K可以幫助鈣質、維生素D的吸收,是預防骨質疏鬆不可或缺的營養素。

筊白筍

許多人看到筊白筍上的黑點會挑過不吃,以為是壞了,其實這些小黑點正是筊白筍可以抗骨鬆的重點,這些黑點是一種名為「菰黑穗菌」的真菌類,對於一些代謝有正面的效果,可以延緩骨質的老化。

有需要的朋友可以試試看喔~多吃青菜對身體有益無害!

 


 
 
   

 

 


 

 

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