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睡姿方向也有對錯！專家:每天側睡沖這邊，讓你一整夜好眠，很多人都睡錯了！
 
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高品質的睡眠對於人體健康至關重要。它有助於消除疲勞，恢復體力和精力，並增強人的免疫力和...

　


睡姿方向也有對錯！專家:每天側睡沖這邊，讓你一整夜好眠，很多人都睡錯了！ 觀看數：2298 人

　

高品質的睡眠對於人體健康至關重要。它有助於消除疲勞，恢復體力和精力，並增強人的免疫力和抗病能力。孩子的生長發育也離不開充足高效的睡眠。

睡姿是睡眠過程中的肢體語言，是決定睡眠品質的重要因素之一。基本的睡姿有3種，仰睡、側睡和俯睡。

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據統計，60%的人習慣仰睡，35%選擇側睡，而5%經常俯睡。

但你知道嗎？除了充足及品質良好的睡眠，「睡姿方向」竟然也會對我們的身體造成很大的影響！

首先，有氣喘或是有呼吸中止症的人不適合正躺，因為正躺會增加呼吸的困難度

往右側睡容易壓迫消化道造成消化問題惡化，因此睡眠品質下降

專家表示，往左側睡是正解！

原來，往左側的睡姿是最好的，往左側躺對於我們的消化更有幫助，這樣的方式有助於改善整體的消化係統，並且更有效吸收營養，排除毒素。

 

另外體內的膽汁及毒素變的更加容易循環原因是因脾臟位於身體的左側。脾臟是身體最大的淋巴器官，流動的方式是靠著肌肉收縮，如果不往左側睡淋巴會停擺，因此靠左側睡淋巴液會因重力流入脾臟，循環更加有效率也能幫助毒素排出。 

往左側睡眠還能幫助心臟省力，改善心血管循環的健康，因為側向左邊睡時大動脈的流向是往下更能有效幫助心臟向下輸送血液，而血液流回心臟也會變的更有效率。

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隨著毒素一一排出我們的身體，這代表著我們會越來越健康！

如果習慣往右側睡，可以試試在右側點一盞小燈，讓身體會因為想避開光線、自然而然就會習慣朝著左側睡眠啦！

左側睡比右側睡更有優勢，理由如下：

1.左側睡更有利於消化

胃的位置大部分位於左上腹。左側睡時，重力作用更有助於食物殘渣從胃進入大腸，然後抵達結腸直至完成整個消化過程。同時，左側睡也會使胃液和消化酶更容易也更直接地參與消化過程，促進胃腸道健康。

2.左側睡是孕婦的最佳睡姿

左側睡能夠幫助胎盤、胎兒以及孕婦腎臟獲得豐富的血液供應，可滿足胎兒生長發育的要求；

左側睡可減輕增大的子宮對下腔靜脈的壓迫，使回心血流量增加，並維持孕婦心臟正常的血液循環；

懷孕中、後期如果有腰痛的現象，左側睡可以幫助緩解不適。

3.左側睡減輕「燒心」症狀

一項刊登在《臨床胃腸病學》雜誌上的研究結果顯示，左側睡能夠説明緩解胃酸反流（即「燒心」）的症狀，尤其適合胃食管反流病患者。

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相反，右側睡可能會使症狀加重。

小貼士：如果你飯後感到胃灼熱，不妨以左臥位躺10分鐘，能夠緩解症狀。

4.提醒：

並不是所有的人都適合左側睡。有心臟疾病，睡眠呼吸暫停綜合征、青光眼和腕管綜合征的人，最好不採取側臥睡姿。

如果希望養成左側睡習慣，建議以左側臥入睡時，在後背後方墊些墊子或枕頭，這樣可以防止你在床上來回滾動。

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你是不是也跟小編一樣睡錯邊了？趕緊改正吧！
 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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