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一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？
 
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一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？ 觀看數：6475 人

　

一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？

一白遮百丑，一胖毀所有

每一個胖子都是潛力股

瘦下來你就是女神！

來看看明星們或勵志或殘忍的對比圖

一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？

全智賢

一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？

胡杏兒

胡杏兒

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穎兒

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杜海濤

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彭于晏

一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？

張惠妹

一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？

本來準備今年瘦成一道閃電

亮瞎你們的眼

不想竟然胖成了堅果牆

擋住了你們的視線

一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？

世界上最動聽的三個字

不是「我愛你」，而是「你瘦了」

小目標

6:00-8:00此時間段身體在慢慢甦醒，體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，建議大家不要做過於激烈的運動，可以做一些強度較低，而又需要耐力的運動。

一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？

6:00-8:00低強度運動

建議運動：慢跑、快走、上下樓梯等。注意事項：1、部分有鍛鍊基礎的人可以晨起後空腹運動，但有血糖調節、心腦血管等問題的人，不能空腹運動，可能會引起身體的不適應症狀。2、晨起運動一定要多喝水。

14：30-16：00

此時，肌肉的力量和彈性開始上升，做運動能降低受傷風險。

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建議進行一些力量訓練來鍛鍊肌肉，當然也可以趁著身體柔軟，做一些伸展性的運動。

建議運動：

游泳、網球、排球、瑜伽、器械力量訓練等。

注意事項：

午飯後兩小時左右，再開始運動。

17：00-19：00

這時是一天當中最佳的運動時間，此時間段體溫最高，肌肉最為柔韌，人的體能達到頂峰。可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。

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建議運動：

與14:30-16:00時間段的建議運動一致。

注意事項：

運動結束一小時後，方可吃晚餐。

一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？

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你瘦了

一白遮百丑，一胖毀所有！為啥你減肥沒有成功？

斬獲2016年度最暖心詞語這句話即將取代「你好」、「吃飯了嗎」成為2017年面對女士們標準的開場白以後看到姑娘們的第一句話請記得說：你～瘦～~了～～~過不了多久我就會升職加薪當上總經理出任CEO迎娶白富美走向人生巔峰現在想想還有點小激動呢注意前方高能預警辛苦減肥一整年，過年一周胖十斤

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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