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50歲後護好一雙腿,輕輕鬆鬆過百歲!每天做做「這套動作」,7個步驟,腿不老,人長壽!
腿不好,人的生氣就去了一半!在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。美國政府老...

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50歲後護好一雙腿,輕輕鬆鬆過百歲!每天做做「這套動作」,7個步驟,腿不老,人長壽!
 

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腿不好,人的生氣就去了一半!在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。美國政府老...

 


50歲後護好一雙腿,輕輕鬆鬆過百歲!每天做做「這套動作」,7個步驟,腿不老,人長壽! 觀看數:65878 人

 

腿不好,人的生氣就去了一半!在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中,「腿部肌肉有力」赫然在列。

美國政府老年問題專家夏克醫師表示:

從20歲開始,如果不積極運動,每10年可能喪失5%的肌肉組織。同時,骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。
 

腿腳不便,長期卧床,繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症,甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。

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生活中也不難發現,長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風,這是生機的表現,自然就壽命長嘍!每個人身上都有點病,但只要還能走,還能動,就基本沒問題。

因此,養好雙腿是非常重要的!活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作,得親力親為,靠誰都不如靠自己!

以下7個動作,正常的朋友每天早晚一次(睡覺前、起床前),腿腳不太好的,中午午睡后再做一次,一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險,還能強骨、護腿。

1.乾洗腿

用雙手緊抱一側大腿,稍用力從大腿向下按摩,一直到足踝,然後再從踝部按摩至大腿根,用同樣的方法按摩另一條腿,重複10-20遍。

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這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強,預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。

2.揉腿肚

用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20~30次為一節,共做六節。此法能疏通血脈,增強腿的力量。

3.甩小腿

一手扶牆或扶樹,先向前甩小腿,使腳尖向前向上翹起,然後向後甩動,一次甩80~100次為宜。

此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。

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4.揉雙膝

兩足平行併攏,屈膝微下蹲,雙手放在膝蓋上,順時針方向揉動數十次,然後逆時針方向揉動數十次。

此法能疏通血脈,治下肢無力、膝關節疼痛。

5.扳足趾

端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,用雙手扳足趾20~30次。

此法能強腰腿、增腳力。

6.搓腳心

雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。

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此法具有降虛火、舒肝明目之功效。可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。

7.暖雙足

暖足就是要經常保持雙足溫暖,每晚用熱水泡腳,能使全身血脈流通。

這7點,大家一定要記著,雖然一身小病痛,只要腿腳好、腿功還在,就能邁著健康的大步子走出生活的新大路!

 


 
 
   

 

 


 

 

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