晚上運動=慢性自殺？不想越運動越衰弱，運動前必須要......，尤其是上了年紀之後！！

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晚上運動=慢性自殺？不想越運動越衰弱，運動前必須要......，尤其是上了年紀之後！！觀看數：16306 人

最近，一條「晚上運動等於慢性自殺的」消息在網路上擴散。隨後，記者諮詢了相關健康專家，他們都表示這樣的...

晚上運動=慢性自殺？不想越運動越衰弱，運動前必須要......，尤其是上了年紀之後！！ 觀看數：16306 人

最近，一條「晚上運動等於慢性自殺的」消息在網路上擴散。隨後，記者諮詢了相關健康專家，他們都表示這樣的說法並沒有道理。同時也提醒市民在運動時要注意，有三分之一左右的關節病人是由於運動不當引起的。

闢謠：晚上運動並不等於慢性自殺

近日，有市民向記者反映，網上有一條「晚上運動等於慢性自殺」的消息，這讓不少人都表示很困惑。

因為對於上班的白領來說，一天當中也就晚上有時間運動，而且夏天就要來了，家裡的老人小孩也都喜歡吃完晚飯一起外出散散步或者鍛煉鍛煉身體。

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「現在年輕人白天都上班，如果晚上運動對身體有害，那麼一周也就只有周六和周天有時間，如果再遇上加班或者有什麼別的事，這豈不是一個周都沒時間運動了？希望專家可以解釋一下，這樣的說法到底有沒有道理。」網友「樂淘淘的向日葵」這樣問。

記者諮詢了相關醫療專家，海慈醫院保健科副主任醫師魏陵博表示，這樣的說法沒有任何證據，而且比較合適的運動時間就在晚上7點左右，但對於不同體質的人來說，運動之前要做不同準備。

「對於想要健康的人來說，只要運動就比整天在椅子上坐著好，一般來說，晚上運動不管是對於上班族還是家中的老人孩子來說都比較合適，因為大家都有時間，選擇什麼樣的運動也有餘地。」

魏陵博告訴記者，對於喜歡晨練的人來說，尤其是上了年紀的人，還是要注意避免意外，「睡了一晚上的覺，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液循環，這對心血管等沒有疾病的年輕人來說是個好習慣，但是部分老人上了年紀之後，高血壓、高血脂、心臟病等，本來在早上的時候就容易發作，所以希望有這部分疾病的人群在運動之前，不管是早上還是其他時間，都先確認一下自己的身體狀況，比如測量一下血壓等，確保自己身體沒問題之後再運動。

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」

對於何時才是最好的運動時間，魏陵博介紹說，現在醫學界沒有一個定論，綜合考慮下來，晚上7點的時間，不管是對於人體的承受能力來說，還是就是否有時間做運動，都是比較好的選擇。對於現在不少上班族來說，必然有利於減少肥胖，有利於控製血糖和血脂。