首頁
研究：「喝咖啡」什麼時間最好、最能提神？答案竟然不是吃早餐時！
 
Love分享

觀看數：14915 人

研究：「喝咖啡」什麼時間最好、最能提神？答案竟然不是吃早餐時！

　


研究：「喝咖啡」什麼時間最好、最能提神？答案竟然不是吃早餐時！ 觀看數：14915 人

　

你每天的第一杯咖啡都是什麼時候喝呢？大多數人都喜歡在吃早餐時來杯咖啡消除困倦、提升活力，但根據一項新的科學研究，這可能不是喝咖啡最好的時間點！

國外網站《Steptohealth》的報導指出，實際上起床後兩小時喝咖啡是最推薦的，下面就讓我們來看看原因是什麼。

咖啡和皮質醇水平

神經心理學家史蒂文·米勒（Steven Miller）在他的部落格「http://neurosciencedc.blogspot.tw/」中發表的研究提到，起床時喝杯咖啡的提神效果其實沒有人們普遍認為的那麼好，其中原因就在於人體的晝夜節律（身體內部時鐘）和皮質醇水平。

晝夜節律負責控制人們的睡眠習慣和調節皮質醇，當我們睜開眼睛，開始嶄新的一天時，皮質醇就開始運作了，而在一天當中，皮質醇濃度最高的時間是早上8點~9點，所以此時飲用咖啡的提神效果並不明顯。

咖啡和頭痛

米勒博士說，「當你的身體不需要時，攝入藥物不是一個好主意。」

當體內的皮質醇濃度較高時，過量飲用咖啡可能導致頭痛、焦慮，甚至更累。

sponsored ads
sponsored ads


雖然並非每個人的身體都會有一樣的反應，但這點仍必須多加注意。

喝咖啡的最佳時間是？

其實喝咖啡的最佳時間取決於你的起床時間，醒來後的1.5小時~2小時之間是最理想的。當體內的皮質醇水平下降時，此時飲用咖啡能獲得加乘的效果。

米勒博士更指出，白天喝咖啡最好的時間有兩個：早上9:30~11:30之間以及下午1:30至5:00之間。

對於喝咖啡易頭痛和覺得咖啡提神效果不顯著的人來說，解決方法是早餐時盡量多攝取蛋白質和纖維，搭配新鮮的果汁，等兩個小時後再飲用咖啡。

sponsored ads
sponsored ads


只要這樣做，你很快就會發現自己更加清醒，更有精力面對新的一天。

準備好嘗試看看了嗎？

封面圖片出處： https://www.shutterstock.com/zh/image-photo/coffee-image-110301161?src=iGCK7KiQrICRe_SO2nG7VQ-1-21

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
研究：「喝咖啡」什麼時間最好、最能提神？答案竟然不是吃早餐時！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理