五臟六腑最怕的「器官殺手」，躲過它，才能保住健康！
養生君導讀
我們的身體是個有機的整體，每個「零件」正常工作才能保證人體的健康，任何一個「零件」出了問題都可能危害生命。
心臟、肝、肺、腎、胃、胰腺、膽囊、血管、腸道，這些人體的重要器官，傷害了它們就告別了健康。
但你知道嗎？它們的「致命殺手」卻時刻都在你身邊，那麼，器官都怕什麼？該如何保護？跟著養生君往下看~
心臟：怕咸
食鹽過多，會造成體內的水滯留，血管內壓力升高，阻力增大，加重心臟的負擔，致使高血壓、心臟病的發病率提高；
除了食鹽，味精、醬油中也含有鹽，使用過量，都會導致攝鹽量超標。
建議：
一天吃鹽6克以內，相當於1啤酒瓶蓋的量。
最好選擇低鈉鹽，低鈉鹽中去掉了20%的氯化鈉，用氯化鉀替代，不但減少了鈉離子，降低了高血壓的風險，而且鉀離子對降血壓又有幫助。
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如果吃菜過咸，別忘了多喝白開水。
烹制菜肴時如果加糖會掩蓋鹹味，所以不能僅憑口感來判斷食鹽是否過量。
肝：怕胖
肥胖容易引起脂肪肝，嚴重者會引發肝纖維化，繼而發展為肝硬化、肝癌。
脂肪肝已取代病毒性肝炎，成為我國居民第一大肝臟疾病。研究發現，肥胖的人的肝臟老化非常明顯。
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建議：
控制飲食加上合理運動是減肥的最佳方法。
當意識到自己體重超標之後，就開始在保證三餐合理的情況下，控制飲食，制定完善的計劃表，分階段有步驟的減少體重。
肝臟是人體最大的解毒器官，大多數藥物都需要經肝臟代謝，由此引起的藥物性肝損害發生率也很高。所以，使用藥物時應注意其不良反應，不要擅自用藥。
肺：怕煙
長期吸菸、長期身處二手菸環境、工作中長期接觸煙霧灰塵等的人群是肺癌的高危人群。
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醫學上用吸菸指數來表示累積吸菸量與肺癌的關係，吸菸指數=每天吸菸的支數×吸菸的年數。
假如一位菸民每天抽一包20支的煙，連抽了20年(一年算365天)，就是7300包，那麼他的吸菸指數就是20×20=400，「吸菸指數」>400就應被列入肺癌風險人群了。
建議：
什麼時候戒菸都不晚，現在開始戒菸。
另外也要讓身邊的家人遠離二手菸的危害，千萬不要在家裡抽菸。
如果戒菸有困難，可以求助醫院的戒菸門診。
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腎：怕肉
經常應酬、大魚大肉的人，容易導致蛋白質攝入量超標。長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態。
蛋白質並不僅限於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類都含有較高的蛋白質。當你熱衷於食用高蛋白食物，又或盲目補充高蛋白營養品時，當心別累壞了腎臟。
建議：
成人每天攝入60-80克蛋白質就可以滿足需求。
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一般每斤豬肉含84.5克，每斤牛肉含100.5克蛋白質。另外在雞蛋、牛奶以及豆製品中都含有蛋白質，所以這樣計算下來，每天吃肉不要超過4兩。
可以多吃山藥：山藥能滋補許多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥，可以增強腎臟的排毒功能。
胃：怕寒
寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。
胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀，如收縮痙攣，胃部絞痛、腹瀉。
所以，有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。
建議：
冰箱裡剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃：芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀等多種成分，具有健脾、散結、調節中氣、化痰、添精益髓等功效。與羊肉搭配，也是一道養生良品，有健脾暖胃的功效。
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