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死亡率降37%!「抖腳3分鐘」=「健走20分」?這樣抖讓血管自動軟回去! 觀看數:1086 人
研究:抖腳3分鐘=健走20分鐘
俗話說「男抖窮女抖賤」,在台灣人普遍印像中「抖腳」確實是一件不好看的行為,但是目前卻有科學家指出,抖腳能夠比擬健走功效,降低37%的死亡率!
根據《華視》2017年1月4日新聞報導,在美國、英國和日本針對抖腳研究發現,持續抖腳3分鐘相當於健走20分鐘,有助於促進小腿血液循環、降低動脈粥狀硬化等心血管疾病風險;同時相較於久坐不動的人、沒有抖腳的人相比,更能降低37%的死亡率!
醫師解釋正確來說應該是「踢腳」
國泰醫院心臟內科張嘉修醫師解釋,研究提及的「抖腳」動作不同於一般在客廳看電視抖腳的習慣,正確來說應該是「踢腳」的動作,利用大腿肌力做垂直上下運動,使整個腳呈水平抬高。
正確踢腳方式確實能夠促進血液循環,不過想要達到與健走20分鐘、心跳超過每分鐘130下同樣的效果,就必須每分鐘踢腳60次以上,持續運動5-8分鐘,難度比前述實驗提到的還高出許多。
不論是哪一種踢腳方式,確實都能夠促進腿部血液循環,這樣一個簡單的小運動,非常適合平時久坐的上班族,不妨趁休息空檔時間來試試看吧!
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參考資料http://news.cts.com.tw/cts/life/201701/201701041838333.html#.WM8_T_mGNPY