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幫助消化好的小妙招,這些你都知道嗎?
 

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老人消化功能逐漸變弱,有時吃幾口飯就堵得 慌,肚子脹得老高,幾天也不排便。要怎麼做才能幫助腸胃消化呢?先吃主食米飯、麵條等主食屬於碳水化合物

 


幫助消化好的小妙招,這些你都知道嗎? 觀看數:566 人

 

老人消化功能逐漸變弱,有時吃幾口飯就堵得 慌,肚子脹得老高,幾天也不排便。要怎麼做才能幫助腸胃消化呢?

先吃主食

幫助消化好的小妙招,這些你都知道嗎?

米飯、麵條等主食屬於碳水化合物, 易被消化,而且容易讓人有飽腹感,先吃可以避免 吃得太多,還有利於刺激唾液分泌澱粉酶,對食物 進行消化,進而刺激胃酸分泌,增強胃的消化能力。

彎腰三次

幫助消化好的小妙招,這些你都知道嗎?

飯後適度做一些彎腰的動作,能使胃部前傾,讓食物進入胃竇,促進排空,加速消化。 每天飯後緩隉90度彎腰3次,每次1~2分鐘。需要 提醒的是,患有胃食管反流病、反流性食管炎的人, 不宜使用這種方法。

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邊散步邊揉肚子

幫助消化好的小妙招,這些你都知道嗎?

每天飯後半小時,散步 20-30分鐘。邊散步邊揉肚子,能促進胃腸血液循 環和胃液分泌,增強胃腸消化功能。揉肚子時五指 併攏,以肚臍為中心,兩手掌旋轉按摩腹部,每走一步按摩一圈,正反方向交替進行,每次15~20分鐘, 以肚皮發紅有熱感為宜。

用唾液漱口

老年人脾胃功能變弱,跟唾液分泌量減少有關。唾液含澱粉酶,可以起到濕潤口腔、 殺菌等作用。

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而且唾液還是滋潤脾胃的一種重要物 質,與消化系統功能的正常發揮有著很大的關係。

飯後不立即吃水果喝茶

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飯後馬上吃水果會被先吃下的食物阻滯,致使水果不能正常消化;而飯後立即飲茶,茶水中含有的單寧酸會影響蛋白質吸收,增加胃的負擔。餐後喝茶應在胃排空後,大約餐後2小時左右。

 


 
 
   

 

 


 

 

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