|
|
| 平常總是睡不飽,趁假日才一口氣睡整天,想要以這樣的方式補足沒睡飽的份嗎?究竟這麼做到底有沒辦法徹底消除「睡眠負債」,醫師提出了詳細的見解及看法。 |
|
|
|
假日整天賴床上睡好睡滿? 1天睡這個時數是基準 再多恐產生副作用
觀看數:3536 人
平常總是睡不飽,趁假日才一口氣睡整天,想要以這樣的方式補足沒睡飽的份嗎?究竟這麼做到底有沒辦法徹底消除「睡眠負債」,醫師提出了詳細的見解及看法。
所謂的「睡眠負債」,指的是一周內沒有達到的總睡眠時數,例如周一到周五每天都離標準睡眠時間少睡一小時,那麼這周的「睡眠負債」就是5小時。
「睡眠負債」如果持續增加,除會影響到白天的工作與學業表現外,也會讓身體出現容易酒醉、精神恍惚、失誤增加等情形發生。
那麼如果利用假日一次將「睡眠負債」補滿是可行的嗎?根據醫師的說法,其實如果平時睡不夠,只要將隔天的睡眠時間多增加2小時上下就可補足,不用特別等到假日。若要利用假日一次睡夠以效果來講是有效,只是可能會面臨睡眠節奏被打亂,導致越睡越累,影響到非假日的睡眠作息正常。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
建議還是依照一天7-8小時,在晚上10-凌晨2點這段時間入睡最能保障完整睡眠。

熱門推薦
-
12907 觀看
-
1129 觀看
-
655 觀看
-
-
1130 觀看
-
1213 觀看
-
733 觀看
-
831 觀看
-
812 觀看
-
1138 觀看
-
1112 觀看
-
1167 觀看
-
557766 觀看
-
457 觀看
-
3037 觀看
-
785 觀看
-
5310 觀看
-
5869 觀看
-
975 觀看
-
1120 觀看
-
1315 觀看
-
3060 觀看
-
704 觀看
-
10534 觀看
-
1481 觀看
-
1092 觀看
-
2008 觀看
-
545 觀看
-
941 觀看
-
3271 觀看
-
11910 觀看
-
829 觀看
-
1084 觀看
-
927 觀看
-
2981 觀看
-
492094 觀看
-
58278 觀看
-
524 觀看
-
1122 觀看
-
414 觀看
-
2334 觀看
大家都在看
-
1282 觀看.
-
4383 觀看.
-
2338 觀看.
-
5405 觀看.
-
2324 觀看.
-
1179 觀看.
-
3424 觀看.
-
793 觀看.
-
611 觀看.
-
1007 觀看.
-
1602 觀看.
-
1950 觀看.
-
1189 觀看.
-
1326 觀看.
-
15007 觀看.
-
2310 觀看.
-
1026 觀看.
-
866 觀看.
-
1009 觀看.
-
1891 觀看.
這裡滾動定格