|
|
| 平常總是睡不飽,趁假日才一口氣睡整天,想要以這樣的方式補足沒睡飽的份嗎?究竟這麼做到底有沒辦法徹底消除「睡眠負債」,醫師提出了詳細的見解及看法。 |
|
|
|
假日整天賴床上睡好睡滿? 1天睡這個時數是基準 再多恐產生副作用
觀看數:3536 人
平常總是睡不飽,趁假日才一口氣睡整天,想要以這樣的方式補足沒睡飽的份嗎?究竟這麼做到底有沒辦法徹底消除「睡眠負債」,醫師提出了詳細的見解及看法。
所謂的「睡眠負債」,指的是一周內沒有達到的總睡眠時數,例如周一到周五每天都離標準睡眠時間少睡一小時,那麼這周的「睡眠負債」就是5小時。
「睡眠負債」如果持續增加,除會影響到白天的工作與學業表現外,也會讓身體出現容易酒醉、精神恍惚、失誤增加等情形發生。
那麼如果利用假日一次將「睡眠負債」補滿是可行的嗎?根據醫師的說法,其實如果平時睡不夠,只要將隔天的睡眠時間多增加2小時上下就可補足,不用特別等到假日。若要利用假日一次睡夠以效果來講是有效,只是可能會面臨睡眠節奏被打亂,導致越睡越累,影響到非假日的睡眠作息正常。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
建議還是依照一天7-8小時,在晚上10-凌晨2點這段時間入睡最能保障完整睡眠。

熱門推薦
-
1098 觀看
-
26736 觀看
-
1217 觀看
-
-
17155 觀看
-
98926 觀看
-
1245 觀看
-
6209 觀看
-
1290 觀看
-
712 觀看
-
424 觀看
-
855 觀看
-
804 觀看
-
1145 觀看
-
755 觀看
-
880 觀看
-
2859 觀看
-
51224 觀看
-
3387 觀看
-
8794 觀看
-
735 觀看
-
17942 觀看
-
3021 觀看
-
139230 觀看
-
5490 觀看
-
658 觀看
-
1289 觀看
-
834 觀看
-
553 觀看
-
5529 觀看
-
2481 觀看
-
4358 觀看
-
857 觀看
-
1701 觀看
-
8566 觀看
-
2032 觀看
-
1935 觀看
-
873 觀看
-
1005 觀看
-
663 觀看
-
6331 觀看
大家都在看
-
1640 觀看.
-
721 觀看.
-
1503 觀看.
-
5214 觀看.
-
5761 觀看.
-
3664 觀看.
-
6863 觀看.
-
952 觀看.
-
798 觀看.
-
1364 觀看.
-
1239 觀看.
-
955 觀看.
-
1223 觀看.
-
798 觀看.
-
28971 觀看.
-
821 觀看.
-
1840 觀看.
-
755 觀看.
-
846 觀看.
-
724 觀看.
這裡滾動定格