|
|
| 平常總是睡不飽,趁假日才一口氣睡整天,想要以這樣的方式補足沒睡飽的份嗎?究竟這麼做到底有沒辦法徹底消除「睡眠負債」,醫師提出了詳細的見解及看法。 |
|
|
|
假日整天賴床上睡好睡滿? 1天睡這個時數是基準 再多恐產生副作用
觀看數:3563 人
平常總是睡不飽,趁假日才一口氣睡整天,想要以這樣的方式補足沒睡飽的份嗎?究竟這麼做到底有沒辦法徹底消除「睡眠負債」,醫師提出了詳細的見解及看法。
所謂的「睡眠負債」,指的是一周內沒有達到的總睡眠時數,例如周一到周五每天都離標準睡眠時間少睡一小時,那麼這周的「睡眠負債」就是5小時。
「睡眠負債」如果持續增加,除會影響到白天的工作與學業表現外,也會讓身體出現容易酒醉、精神恍惚、失誤增加等情形發生。
那麼如果利用假日一次將「睡眠負債」補滿是可行的嗎?根據醫師的說法,其實如果平時睡不夠,只要將隔天的睡眠時間多增加2小時上下就可補足,不用特別等到假日。若要利用假日一次睡夠以效果來講是有效,只是可能會面臨睡眠節奏被打亂,導致越睡越累,影響到非假日的睡眠作息正常。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
建議還是依照一天7-8小時,在晚上10-凌晨2點這段時間入睡最能保障完整睡眠。

熱門推薦
-
5455 觀看
-
2276 觀看
-
2077 觀看
-
-
759 觀看
-
2216 觀看
-
1448 觀看
-
905 觀看
-
1259 觀看
-
1386 觀看
-
956 觀看
-
1127 觀看
-
21656 觀看
-
1680 觀看
-
5425 觀看
-
2375 觀看
-
3095 觀看
-
6097 觀看
-
884 觀看
-
2366 觀看
-
3324 觀看
-
652 觀看
-
827 觀看
-
117913 觀看
-
1307 觀看
-
2678 觀看
-
4213 觀看
-
1391 觀看
-
31378 觀看
-
1998 觀看
-
739 觀看
-
1831 觀看
-
2387 觀看
-
3536 觀看
-
4547 觀看
-
1380 觀看
-
20377 觀看
-
657 觀看
-
1722 觀看
-
881 觀看
-
4291 觀看
大家都在看
-
842 觀看.
-
1312 觀看.
-
999 觀看.
-
15257 觀看.
-
1853 觀看.
-
1014 觀看.
-
950 觀看.
-
675 觀看.
-
2626 觀看.
-
1246 觀看.
-
765 觀看.
-
805 觀看.
-
1979 觀看.
-
1007 觀看.
-
1448 觀看.
-
1154 觀看.
-
2176 觀看.
-
1477 觀看.
-
885 觀看.
-
3973 觀看.
這裡滾動定格