人每天吃進去的東西都要經過血管來運輸，久而久之，血管就容易堵。且30歲以後，血管堵塞會加速。血流緩慢、血液垃圾過多是導致心腦血管疾病的罪魁禍首。
心腦血管專家指出，血管老化主要有四個原因：
1壞心情
瑞士專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風險。
2運動少
長期不運動，血管內的垃圾得不到釋放，就會會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
3餐餐大魚大肉
常在外面應酬，餐館裡的菜肴多用「高油、高鹽、高糖」和「濃油赤醬」炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
4煙
不管你身體多好，抽菸都會給你身體留毒。美國科學家50多年的研究表明，每天吸菸20支以上，冠心病風險會增加2-3倍。
血管堵塞前期往往沒有預兆，到了一定程度則會以疲勞、失眠、情緒異常、心慌、呼吸困難等身體症狀反應出來。為了疏通血管，一定學會如何給血管「洗澡」。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
要讓血管保持年輕，就一定要定期堅持給血管「洗個澡」。清理血管的方法，歸結起來就一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動兩平衡。擴展起來說，做到以下這五點，就能讓血管保持較好的狀態。
1、避免久坐
據研究，久坐時，血液流動緩慢，脂肪酸沉積在血管，容易使心臟的血管阻塞。並且，當血液循環減緩，易導致大腦供血不足，腦供氧和營養物質減少，損傷大腦，進而引起人體記憶力減退、乏力、失眠，增加患認知障礙症的可能性。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
英國有研究證實，如果能長期堅持每周5天、每天累計3小時的站立，效果堪比跑了10趟馬拉松。提醒大家的是，每坐1小時就應該站起來10分鐘，不是連續坐3、4個小時才是久坐。
2、給血管洗「冷熱水浴」
馬寅初活到百歲，就與他每天做「血管體操」有關。他的做法是：晚上睡覺前，用冷熱水交替淋浴，熱水的溫度是40~44℃，冷水的溫度是12~16℃，洗浴時先冷後熱，交替5-10次，每次持續2-3分鐘，最後以熱水浴結束。
這種冷熱水洗浴的方法可以促進血液循環，及時「沖走」血管內的垃圾。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
但是，要注意的是，如果年紀太大，或心臟易受刺激的人，應注意洗浴安全，不能溫度過高或過低；剛洗澡時，先用熱水拍打身體，逐步適應水溫，以免刺激過大。
3、吃點血管「清道夫」
在日常飲食中，如果能適量多吃一些利血養血的食物，就能幫你保持血管的年輕。常知道的有八大食物最能疏通血管：山楂、燕麥、茄子、大蒜、洋蔥、紅薯、黑木耳、金橘。
五月份是洋槐開花的時節，洋槐花還含有大量的黃酮類物質，具有降低血管通透性，增加血管彈性的作用。另外，我們熟知的羅布麻茶，原料新疆野生羅布麻，它的有效成分如同生物洗血劑，長期飲用可明顯改善人體血管的脆性和通透性，清除血液中的自由基，常年服用化學藥的毒素和血管壁上的脂類及重金屬、鹽鹼性化合物的結晶，祥光堂羅布麻茶清潔血液，延緩血管衰老，對高血壓、心腦血管疾病及老年人常見的氣喘、失眠、胸悶、便秘等作用非常明顯、專家形象地稱之為「綠色人體血液清潔劑及血管軟化劑」。
| sponsored ads |
|
|
| sponsored ads |
當然，最重要的還是要堅持均衡飲食，多吃蔬果，警惕「四高」食物。
４、飯前運動，幫血管駐齡
如果長期不運動，攝入的營養不被使用，血管內就會逐漸累積越來越多垃圾，形成粥樣硬化斑塊。如果想維持正常體重，保證身體健康，單純依靠節食來減肥的做法是錯誤的。
研究表明：增加運動和控制飲食相結合來減體重，其總體效益優於單獨限制飲食。
國外研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、打門球、打桌球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管「年輕化」程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
5、該吃藥時按時吃藥
如果血管內皮有損傷、體內膽固醇水平過高，在高血壓、糖尿病、吸菸等危險因素協同下，過多的膽固醇會沉積在動脈壁，形成粥樣斑塊。斑塊過大，應在以上改變生活方式的基礎上進行藥物治療。
而如何進行藥物治療？因為引起血管韌性變差、光滑度降低的原因有很多，只有及時去醫院進行檢查，在醫生指導下用藥治療，才能讓血管保持年輕。
年輕的血管才是一切可能的開始。給血管洗個澡，是年輕血管的開始。運動、喝水、睡眠都是給血管洗澡的方式，不必花費太多的資金。太多的時間，從現在做起，你會擁有更年輕的身體。
1346 觀看 
