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糖友最易誤踩的10個飲食「雷區」！
 
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飲食治療是糖尿病治療的基礎，糖友飲食有很多注意事項，稍不注意就會陷入誤區，今天糖顧問為大家介紹幾種常見的誤區，供大家參考誤區

　


糖友最易誤踩的10個飲食「雷區」！ 觀看數：576 人

　

飲食治療是糖尿病治療的基礎，糖友飲食有很多注意事項，稍不注意就會陷入誤區，今天糖顧問為大家介紹幾種常見的誤區，供大家參考

誤區1：少吃主食

不少糖友認為，主食吃得越少越好，這樣容易導致總熱量攝入不足，無法滿足機體代謝的需要。

主食主要含碳水化合物較多，碳水化合物總量越大，升糖的潛力就越大。但這並非代表主食越少越好，而是應科學把控主食量。

主食主要是指谷薯類食物，不僅包括米、面等「常規主食」，有些不太注意的食物其實也與主食相當。比如土豆、甘薯、芋頭、甜玉米、南瓜等

如果吃了這些食物，就要相應地減少米飯、饅頭、麵條等食物的攝入，以保證碳水化合物的總量不超標。

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了解具體食量可以到公眾平台【糖尿病家庭調養】「糖友圈」飲食方案定製查詢。

誤區2：只吃粗糧不吃細糧

粗糧含有較多的膳食纖維，有輔助降糖、降脂、通大便的作用，對身體有益。但如果吃太多的粗糧，就可能增加胃腸負擔，影響營養素的吸收，長此以往會造成營養不良。因此，無論吃什麼食品，都應當適度。

糖友最佳的主食吃法是粗糧與細糧搭配，建議粗糧：細糧=6：4，具體做法有兩種方式：

（1）同一餐中進行粗細搭配。

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比如，在用午餐主食的時候，可以用「玉米+大麥面+蕎麥麵」組成的三合面做的麵條和饅頭；也可以吃「大米+綠豆」組成的二米飯或「大米+綠豆+燕麥」組成的三米飯。

這樣不僅充分實現膳食纖維、維生素及無機鹽等微量元素的攝入，還可以改善餐後血糖。

（2）從三餐上進行的搭配。

比如早上粗糧、中午細糧、晚上粗糧。

誤區3：糖友不能吃水果

吃完水果血糖會上升？這是很多糖友擔心的問題。

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專家介紹說，水果能補充大量維生素、果膠和膳食纖維。為了保證營養均衡，只要適量，糖友是可以吃水果的。

糖友血糖多少才可以吃水果？

一般來說，糖友在空腹血糖

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

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