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9種懷孕吃了會讓寶寶「更聰明」的食物!
9種懷孕吃了會讓寶寶「更聰明」的食物!媽媽們一定要看!趕緊記下來

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9種懷孕吃了會讓寶寶「更聰明」的食物!
 

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9種懷孕吃了會讓寶寶更聰明的食物分享

很多懷孕的准媽都想知道懷孕期間吃什麼可以讓寶寶變得更聰明。現在我給大家介紹9種食物,幫助准媽們可以生出一個更聰明的寶寶。1467105801269.jpg

含鐵質的食物:懷孕時需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。如果不及時補充足夠的鐵,會使胎兒在子宮裡吸收不到足夠的氧氣,導致發育不良、智商低。

紫菜:碘是人體必不可少的元素,它是人體生成甲狀腺素的主要原料,同時也是胎兒神經系統發育的重要元素,有利於寶寶的智力發育。

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紫菜富含膽鹼和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健;

葉酸食物:可預防胎兒出現神經管發育缺陷等病症。要想寶寶聰明,懷孕期間攝入充足的葉酸是關鍵。富含葉酸的食物有深綠色蔬菜:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜等;動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

堅果:也是補腦食物的佳品,尤其是核桃,含有豐富的營養元素,如100克核桃中含有15~20克的蛋白質、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素,這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等。

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水果:孕婦充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。水果中富含各種維生素和礦物質元素,如:維生素C、鐵等,這些營養物質對智力發育都有促進作用。因此說懷孕吃什麼寶寶聰明,水果可不能錯過,孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。

魚肉:魚肉含DHA,DHA能活化大腦細胞,改善大腦細胞及腦神經傳導的功能,並能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一周內能吃2~3次的魚,尤其是海魚,能提供寶寶更優質的營養。

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但是孕婦要絕對避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚,因為它們體內的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括:鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。

雞蛋:富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼(維生素b複合體之一),尤其是對儲存記憶的(腦內的)海馬狀突起作用比較大。

牛奶:含有相當數量的色氨酸,有利於恢復大腦機能。孕期每天補充2-3杯牛奶,最好是孕婦的配方奶。

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豆製品:蛋白質含量豐富,是促進寶寶智力發育的良品。尤其四豆漿、豆腐腦等,這些豆製品的亞油酸、亞麻酸、油酸等多不飽和脂肪酸含量都相當多,是很好的健腦食品。孕婦懷孕期間常喝豆漿,並與牛奶交替食用,對寶寶的智力發育有很好的幫助。

溫馨提示:缺少維生素A可使智力低下,孕婦要適當補充,但是孕婦需特別注意其安全用量,以免產生畸形兒。懷孕期間,最初攝取量不建議增加。

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維生素B族對神經系統有重要作用,它對大腦的作用是通過蛋白質代謝而促進腦活動的,也就是說維生素B族是大腦活動的重要助手。糖是人體所必需的一種營養素,經人體吸收之後馬上轉化為碳水化合物,以供人體能量。糖是大腦活動能量的來源,具有刺激大腦活動能力的作用。分享出去吧~

 


 
 
   

 

 


 

 

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