首頁
復健師教你 腰間盤突出 不花錢的療法,輕輕的幾次立即見效!!(請依據身體狀況衡量使用)
 

觀看數:1416 人

腰椎間盤突出症 是體育運動者和辦公白領人士 容易發生的一種常見病。 …

 


復健師教你 腰間盤突出 不花錢的療法,輕輕的幾次立即見效!!(請依據身體狀況衡量使用) 觀看數:1416 人

 

腰椎間盤突出症

是體育運動者和辦公白領人士

容易發生的一種常見病。

是由外傷或其他多種原因造成椎盤間纖維環破裂,

使髓核突出於椎間盤,從而壓迫神經根引起的腰腿痛。

有一種實用非常廣泛的療法,叫沉腰鍛煉法。

此法對治療腰椎間突出症有很好的療效,

它的優點是:病人治療時基本沒有痛感,

見效快,方法簡便,宜於推廣。

輕輕的幾次就能使症狀消失…

(贊助商連結…)

(1)俯臥沉腰法:

病人俯臥在胸前三個枕頭與大腿部三個枕頭上,

腰部不加任何壓力自然下沉十至十五分鐘,

這種姿勢可以使腰椎後緣間隙變小,

把突出的骨髓核推入椎間盤間隙內。

sponsored ads
sponsored ads


(2)仰臥沉腰法:

病人仰臥在高枕上,臀尾骨部墊一個枕頭,

雙腿屈在胸前,雙手抱住,

腰部自然下沉十五分鐘以上。

這種姿勢可以使腰椎後緣間隙增大,

利用韌帶的動力,把突出的骸核推入椎間盤間隙內。

上述兩種姿勢作為主要鍛煉方法,

一天至少兩次,每次做一至二勢。

患者經過自我治療,腰腿痛基本消失後,

再加做加強腰背肌功能的兩種姿勢。

(1)俯臥魚躍勢:

病人俯臥在平板床上,腰部挺在板床上,

頭、足兩頭向上翹起十次以上。

sponsored ads
sponsored ads


(2)站立擱腿:

站立勢(手可扶桿),患腿伸直擱起五分鐘以上。

嚴重腰椎間盤突出症的患者,

做完俯臥沉腰法和仰臥沉腰法以後,

請別人幫助,再做一次“斜板使椎體旋轉,

更有助於突出的髓核回納到椎間盤內。

對於患腰椎間盤突出症的老年人或體弱病人,

無力做俯臥沉腰法和仰臥沉腰法者,

可採用病人仰臥在高枕上,

臀尾骨部墊一個枕頭,

使腰部自然下沉的方法進行治療,也能收效。

貼心提醒 : 以上資訊僅供參考,

建議各位要依據 自己的身體狀況衡量使用,

如果身體持續不適,還是要就醫 尋求專業諮詢喔!

 


 
 
   

 

 


 

 

熱門推薦

 

 




 

 


 

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
復健師教你 腰間盤突出 不花錢的療法,輕輕的幾次立即見效!!(請依據身體狀況衡量使用)
  

 

 

聲明:Love分享 生活網,網站內容均從網路上收集或網友提供,內容的完整性正確性本站不負任何法律責任,本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容,

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限,故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益,請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ,本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ,我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理