首頁
睡前三階段！讓兩隻大腿不再如膠似漆黏踢踢！大腿縫輕鬆現形！
 
Love分享


睡前三階段！讓兩隻大腿不再如膠似漆黏踢踢！大腿縫輕鬆現形！ 觀看數：1823 人

　

隨著夏天到來，穿短褲的機會也越來越多，但最無奈的是大腿肉卻總是在一起如膠似漆，以至於每次夏天一到，就感覺褲子越穿越被大腿肉吃掉，一寸一寸往上捲嗎？大腿內側因為平日的辦公室生活以及其他的日常生活中很少會使用到，因此總是特別的不結實，根據Youtube上的日本頻道ダイエットTV《メディシル》分享的睡前運動，只要三階段，輕鬆1分鐘完成有效提臀操！

1.以俯姿平躺後雙腳打開與肩同寬，並將雙手置於身體兩側

第一階段圖示。

2.用屁股的力量將雙腳打直撐離地面，維持三秒鐘

第二階段圖示。

3.將膝蓋彎曲，在將腳往上提，並持續3秒(共10回合)

第三階段圖示。

這樣的運動只要1分鐘就能夠完成，從今天開始一點一點的瘦下大腿肉吧！

 


 　
　
　 　

 

　


 　

　

熱門推薦

　

　




　

　

　

大家都在看



這裡滾動定格
首頁
睡前三階段！讓兩隻大腿不再如膠似漆黏踢踢！大腿縫輕鬆現形！
  
Love分享

　

　

聲明：Love分享 生活網，網站內容均從網路上收集或網友提供，內容的完整性正確性本站不負任何法律責任，本站嚴禁使用者發表侵害版權或智慧財產之內容，

由於本站是受到「即時發表」運作方式所規限，故不能完全監察所有即時文章。

若有任何文章侵犯到您的權益，請瑱妥右方 著作權侵害通知書 ，本站將會在24小時內刪除或修正。

若文章或是內容有問題請 | 聯絡我們 | ，我們將會第一時間優先處理。

 |  使用注意事項 |  使用規則   | Facebook隱私權條款   | 隱私條款 | 侵權舉報 | 著作權保護 |   聯絡我們 |   廣告合作 | 模具管理